女人如何瘦腰：坐著轉(zhuǎn)腰

　　坐在沙發(fā)上也能瘦腰哦！動(dòng)作很簡單，兩腿并攏，上半身保持挺立的狀態(tài)，然后向左右做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做10分鐘，這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉到腰部肌肉，對(duì)于瘦側(cè)腰效果十分顯著。

　　女人如何瘦腰：提臀縮腹

　　坐在沙發(fā)的前沿，或者坐在椅子的側(cè)沿，雙手放在沙發(fā)的手把上，雙腳并攏屈膝向上抬起，往上抬一次的時(shí)候，先停頓2秒，然后再放下，這樣來回做20次，能有效鍛煉到前腹和臀部的肌肉。

　　女人如何瘦腰：伸伸懶腰

　　早上醒來的那一刻，不要急著就做起來，可以利用早上起床的短短30秒的時(shí)間做做伸懶腰運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能瘦腰，而且還可以讓你一天都感覺活力充沛，躺在床上，雙手自然的放在身體的亮色，然后雙腿伸直，慢慢舉起雙手，伸展整個(gè)身體，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。

　　女人如何瘦腰：高抬舉腿

　　坐在椅子上，然后彎曲膝蓋，慢慢的將雙腿抬起來，讓一直腳水平的舉起來，做完之后再換另一只腳，整個(gè)身體要打直，然后一只手扶在墻面上作為支撐。