瘦腰、瘦腿，幾個(gè)瑜伽動(dòng)作就能解決掉！
摘要： 腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺(jué)，看上去沒(méi)有一點(diǎn)曲線，推薦梨形身材的MM練習(xí)這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽動(dòng)作，幫你雕塑細(xì)腰美腿，彰顯性感身材。
側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿
Step1俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
Step2左臂保持伸直并指向左側(cè)，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
Step3右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。
Step4身體側(cè)翻，左側(cè)身體著地，右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)，打開(kāi)肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。
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