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一個動作就能瘦腰瘦腹部,送給懶星人!

2016-09-12 來源:讓你瘦成一道閃電  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人坐著時習(xí)慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開。這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。

  現(xiàn)在開始要注意了,還這樣坐的妹砸,會毀了你的腰!

  別腰還沒瘦下來,就先毀了腰,到時想瘦都沒法減。因為……

  接下來這個動作,是考驗?zāi)阊貌缓玫年P(guān)鍵……

  如何練習(xí)手碰腳前曲伸展式?

  a站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲。接著,抬起頭,后背盡可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。

  b呼氣,雙手放于腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提。保持這個體式30秒,自然呼吸。

  一個動作就把腰和腹部給瘦了!是不是很爽!

  練習(xí)這個的好處是什么?

  a減掉腹部脂肪,非常有效

  b對消化不良的人很有用

  c拉伸大腿

  d增高

  e強健腿部肌群

  什么樣的人不宜練這動作?

  a背痛的佳人不應(yīng)練習(xí)

  b身體有潰瘍不要練習(xí)

  c心臟有問題也不要練習(xí)這個體式

  d高血壓

  e拉伸要適度,慢慢增加練習(xí)強度

 

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