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睡前4個動作 一周瘦腰3cm

2016-09-11 來源: 多燕瘦電商平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減少2.5~3cm,還不趕快跟著來?

  一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。

  二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組,每組30個。

 

  三、側(cè)臥,一只手支著頭,一只手扶床,做側(cè)抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側(cè)面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最后一個要抬起來后停一會,再換另一條腿,也是做4組。

  四、側(cè)抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側(cè)抬腿。

 

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