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睡前做減肥瑜珈動作 美腿瘦腰很輕松

摘要:每天工作回家已經(jīng)很累了,真想躺在床上好好休息一下,但是減肥又不能因此而放松。其實在床上也是可以做減肥瑜珈的噢!躺在床上,輕輕松松的做,美體塑身寶典編輯推薦的減肥瑜珈動作,就能輕松瘦腰瘦腿噢!

  1.躺在瑜伽墊上,雙手向上伸直,頭部在雙臂間。左腳撐起,右腳伸直。

  2.身體轉(zhuǎn)向右邊,左腳跨過右腳,放在地面上,大腿與小腿成90度彎曲。右腳向后彎曲,左手在身體后面抓住右腳腳板。右手伸直在頭部下面。

  3.左手和右腳同時用力,撐直。保持姿勢5個呼吸。重復另一只腳。

  4.仰面躺下,打開雙手雙腳,調(diào)整呼吸,放松。

  5.躺在瑜伽墊上,雙手向上伸直,頭部在雙臂間。

  6.雙手打開,伸直。

  7.右腳向上抬起,離開地面,大腿與地面垂直,小腿與地面平行。

  8.左手握住右腳膝蓋,頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。保持5個呼吸。重復另外一邊。

  9.仰面躺在地面上,雙手雙腳打開,調(diào)整呼吸,放松。

 

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