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腰部最強減肥解決方案新鮮出爐

2016-09-02 來源:健康瘦身減肥方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時,對腹部器官的鍛煉也非常強。對于肚子鼓鼓的佳人,有解決辦法啦!

  如何練習(xí)手碰腳前曲伸展式?

  a站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲。接著,抬起頭,后背盡可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。

  b呼氣,雙手放于腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提。保持這個體式30秒,自然呼吸。

  練習(xí)益處

  a減掉腹部脂肪,非常有效

  b對消化不良的人很有用

  c拉伸大腿

  d增高

  e強健腿部肌群

  禁忌

  a背痛的佳人不應(yīng)練習(xí)

  b身體有潰瘍不要練習(xí)

  c心臟有問題也不要練習(xí)這個體式

  d高血壓

  e拉伸要適度,慢慢增加練習(xí)強度

  進階版

  平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖左右各20個

  記住,每天堅持做,消除大肚腩日指日可待!

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