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熱辣瘦身莎莎舞 纖手臂瘦腰隨你瘦

2016-08-31 來源:我要瘦身網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為拉丁舞中比較甜蜜,熱情的舞蹈除了恰恰就屬拉丁中的莎莎舞了,它的熱情,它的火辣,它的情感,它的激情一點都不會輸給倫巴,恰恰或者是桑巴舞。

  莎莎舞同樣也是兩個人的默契配合才能舞出動人的姿態(tài),但是接下來要給大家介紹的是一種瘦身莎莎舞,主要是它可以一個人跳,它的瘦身效果已經(jīng)得到了許多人的真實測驗,下面就一起來學跳被大家強烈推薦的拉丁莎莎舞吧!

  第一步:兩邊肩部注意放松,腰背要挺直,雙手自然垂放。

  第二步:現(xiàn)在是上身的動作,伸出右手打直,左手屈肘在頭側,雙手握拳。

  第三步:雙手姿勢交換,左手側舉伸直,右手屈肘,雙手握拳。

  注意上面這兩個步驟,雙手左右交換姿勢6次。

  第四步:右手側舉打直,左手屈肘,雙手握拳,準備好一個頭部上方畫圓動作,雙手向前劃的時候,雙手平行打開,劃到左邊時候,右手是屈肘的。

  注意這一步是一個完整的頭部畫圓動作,注意的是雙手屈肘的交換。

  第五步:現(xiàn)在開始加上下身腳步動作了,左腳膝蓋稍微屈膝,右腳膝蓋屈膝,腳后跟抬起。

  第六步:右腳踏地,踏實后左腳腳后跟抬起,注意膝蓋的屈膝度。

  第七步:整體一起舞動,右手側舉伸直,左手屈肘,雙手握拳,右腳屈膝,腳后跟抬起,左腳膝蓋稍屈膝。

  第八步:連接上一步,完成一個頭部畫圓動作,左腳踏實的時候,右腳腳后跟是抬起的,右手是側舉伸直,左手是屈肘。

  第九步:左腳腳后跟抬起的時候,右腳踏實,右手是屈肘,左手側舉伸直。

  注意上兩個步驟是手部與腳步的同時轉換,要熟練找到規(guī)律。

  這組動作一點要注意找到自己的連貫性,每一個動作的腰部記住要緊張起來,肩部就不要太緊張了,稍微放松些,當手部動作與腳步動作加起來舞動的時候要找到音樂給出的節(jié)奏感,它是一個讓你找到連貫性的關鍵,以免覺得自己跳得很僵硬或是很呆板。

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