在家DIY骨盆枕瘦腰術(shù)
方法簡(jiǎn)介：利用發(fā)圈幫助雙手拇指，雙腳并攏，身體躺在在地面上，腰下墊上墊子，堅(jiān)持5分鐘，就能夠輕松瘦腰部0.5~1cm。
減肥原理：雙手雙腳并攏拉伸身體，使腿的肌肉產(chǎn)生連動(dòng)作用，原本不用的腹肌也開(kāi)始得到活動(dòng)起來(lái)。高舉的雙手能夠讓腹肌向上拉伸，能夠使腹肌更加活性化，綁著的手指能夠讓身體的血液循環(huán)更加活躍，在腰部墊著坐墊，能夠使背脊抬起來(lái)，矯正骨盆的位置，讓內(nèi)臟回到原本的位置，腰腹就緊縮進(jìn)來(lái)。
下面我們來(lái)觀察一下詳細(xì)的測(cè)試過(guò)程以及其中的注意事項(xiàng)。
在測(cè)試還沒(méi)開(kāi)始前，測(cè)量實(shí)驗(yàn)者所得腰圍為69CM
注意需要測(cè)量正確的腰部位置，為髖部最大處的上方凹進(jìn)去的部位，測(cè)試時(shí)不要拉緊量尺，得出的才是正確的結(jié)果。
需要準(zhǔn)備的工具
量尺：來(lái)測(cè)量身體數(shù)據(jù)，讓數(shù)據(jù)更加準(zhǔn)確，使用最普通的即可;
發(fā)圈：用來(lái)綁住雙手拇指的，數(shù)量1~2個(gè)左右;
墊子：在測(cè)試是墊在腰部，注意的是墊子要有點(diǎn)厚度不要太薄;
本子和筆：用來(lái)記錄整個(gè)測(cè)試的過(guò)程。
步驟：
1、整理墊子，將墊子子折疊成呈方形狀，雙手撫平皺褶。如果沒(méi)有這類型墊子，也可以使用空調(diào)被來(lái)替代，但是需要注意的是整個(gè)墊子的厚度。
2、右手壓著墊子，左手將墊子卷起來(lái)。保持整體平整，不要歪歪斜斜的。
3、最后將整個(gè)墊子卷成一團(tuán)圓柱體，雙手拿起來(lái)放在旁邊，如果怕散了的話也可以使用帶子綁住。
4、雙手拿起發(fā)圈?？梢允褂靡粋€(gè)或者是兩個(gè)，知道你覺(jué)得能夠綁緊為止。
5、將發(fā)圈綁住雙手拇指。感覺(jué)手指被緊緊綁著較佳。
6、躺地面上，雙手高舉在頭頂，頭部保持中正，眼睛直視前方。
7、將墊子墊在腰部，身體放松壓下去。你會(huì)感覺(jué)到腰部被推向前的感覺(jué)，同時(shí)還能夠覺(jué)得腰部被舒緩了。
8、全身都要保持伸直。雙手舉高的時(shí)候要感覺(jué)到腰腹肌肉被拉伸;然后墊著墊子會(huì)覺(jué)得腰部腿推出去，髖部回到正確位置;雙腳并攏，才能夠起到矯正骨盆的效果。(注意：如果雙腳無(wú)法自己并攏的話，可以在雙腳拇指上同樣加上發(fā)圈綁住。)
5分鐘后……測(cè)量測(cè)試員腰圍得出數(shù)據(jù)：66.5CM。
在5分鐘內(nèi)就讓腰圍神奇的減少了2.5CM!!并且在這個(gè)方法結(jié)束后，你會(huì)覺(jué)得腰部被放松了，身體疲倦度降低，由此可見(jiàn)，這個(gè)方法在活動(dòng)我們的腹肌矯正骨盆的時(shí)候，還能夠幫助緩解身體的疲倦感。
在每天睡覺(jué)前，可以來(lái)做這個(gè)骨盆枕瘦腰術(shù)，既能夠瘦腰又能夠緩解一天的疲勞，在每天睡前5分鐘實(shí)施，讓你能夠瘦腰和緩解身體疲勞，加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥68舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥86補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥27活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥42舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥28該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥22溫腎助陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥17買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88溫腎助陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥14.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥21強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6.5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9
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