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6步瘦腰減肥操 緊實肌肉甩掉肥肉

2016-08-25 來源:愛時尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動是一項快速有健康的減肥方法,想要減肥瘦身的MM一定要運動起來,下面一起來看看6步瘦身減肥操,緊實肌肉甩掉肥肉。

  運動減肥操STEP1:

  瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。

  俯臥在地面上,將手肘彎曲,讓手肘下方的手臂緊貼著地面,腳尖朝下,PP向上頂,讓手臂、腳尖、PP同時用力,撐起整個身體。

  運動減肥操STEP2:

  瘦身部位:肩膀、后背、臀部

  仰臥,腿部完全離開地面,將身體向上拱起來,用手撐住整個身體,腳面繃直,是肩膀、手、腿部同時用力。

  運動減肥操STEP3:

  瘦身部位:后背、手臂、腰部、臀部

  做側(cè)身運動姿勢的時候,要將手臂和腿部完全伸直,盡量拉伸,手臂和腿部呈一條直線,讓雙腿、手臂、腰部同時用力。

  運動減肥操STEP4:

  瘦身部位:大腿、腹部、背部

  仰臥,膝蓋彎曲,用腳面撐起PP和上半身,雙手緊貼地面,也要用力讓身體懸浮起來,這樣一來,大腿、PP、手臂將會同時用力。

  運動減肥操STEP5:

  瘦身部位:腹部、腰部。臀部

  仰臥在地面上,雙手交叉放在腦后,將腿部朝天伸直,讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型,隨即用手撐住腰部,做提升練習(xí)。

  運動減肥操STEP6:

  瘦身部位:腿筋、腰部、腹部

  在做完上述的幾個減肥操后,全身基本上都得到了舒緩,這時候,坐在地面上,將左腳膝蓋彎曲,左手挽在膝蓋下方,腰部左右不停扭動。

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