三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 每天做5分鐘瘦腰運(yùn)動 減掉游泳圈

每天做5分鐘瘦腰運(yùn)動 減掉游泳圈

摘要:現(xiàn)在很多女性都有“游泳”圈,即使她們吃的再少,只要沒有運(yùn)動,就難逃這個厄運(yùn)。那么瘦腰運(yùn)動有哪些呢?什么運(yùn)動瘦腰最快最有效呢?今天減肥瘦身編輯就為你介紹幾種超有效的瘦腰運(yùn)動,幫你打造魅惑小蠻腰。

  瘦腰運(yùn)動一

  1、仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;

  2、兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;

  3、吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;

  4、兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;

  5、吐氣,恢復(fù)原來姿勢,重復(fù)做10次。

  瘦腰運(yùn)動二

  1、仰躺在地,緊縮臀部,分開雙臂雙腳呈大字形;

  2、肩膀緊貼地面,上半身向左傾,伸展左腳腳尖;

  3、保持上半身不動,左腳腳尖往上抬10厘米,保持10秒后再迅速放下。左右交替重復(fù)5次。

  毛巾瘦腰操一

  1、抬頭挺胸收腹,雙腿向前伸直,身體坐正,收緊臀部;

  2、雙手緊握毛巾兩端,向前伸直兩臂;

  3、保持動作2,身子向左右轉(zhuǎn)動,同時臀部也要迅速扭動。最少運(yùn)動10次。

  運(yùn)動時,臉朝向正前方,手臂要伸直。

  毛巾瘦腰操二

  1、將毛巾卷成小圓筒。將2條浴巾重疊,長的一邊折三折,然后卷成筒狀。

  2、仰躺在地,把卷好的毛巾分別放在頸部和腰部下面,放松5-30分鐘;

  3、然后上下移動腰部的毛巾。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房