健身球瘦身

　　1、將肚子自然的趴在健身球上，然后使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。

　　2、然后是吸氣，接著將左手和左腳伸直，抬起來，堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　3、最后又再換另外一邊，重復(fù)剛才的動作，

　　臥姿運(yùn)動法瘦腰

　　1、整躺在床上或者是地上，兩腳彎曲并攏，腳掌靠地，兩只手放在肚子上。

　　2、接著是利用腰部的力氣，讓上半身慢慢的挺起來，堅(jiān)持五秒鐘。

　　3、最后，慢慢的躺回原狀，重復(fù)這個(gè)動作十次。

　　依靠凳子做側(cè)彎腰

　　1、首先是將左腳放在凳子上，同時(shí)向右側(cè)彎腰，頭一定要碰到腳，堅(jiān)持做10~15次。

　　2、然后是換右腳放在凳子上，同時(shí)向左側(cè)彎腰，頭一定要碰到腳，堅(jiān)持做10~15次。

　　每天堅(jiān)持這樣做，就可以達(dá)到瘦腰的效果啦!而且盡量是逐日增加次數(shù)。

　　兩腿分開做側(cè)彎腰

　　1、首先是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向左盡量彎下，保持5秒，重復(fù)20個(gè)。

　　2、然后也是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向右盡量彎下，保持5秒，重復(fù)20個(gè)。

　　應(yīng)該注意的是身體不能前傾或后仰。