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三招瘦腰瑜伽動作 助你現(xiàn)水蛇腰

摘要:快速的生活節(jié)奏加上工作的壓力,女性的新陳代謝會變的紊亂。毒素就會堆積在體內排不出去,時間一久腰腹就會腫脹起來。如何瘦腰腹呢?瘦腰瑜伽動作可以調整腸胃的功能,促進腸胃蠕動,解決便秘的問題,從而讓腰腹順利減下來。

  腰部是女性曲線最關鍵的部位。但是快速的生活節(jié)奏加上工作的壓力,女性的新陳代謝會變的紊亂。毒素就會堆積在體內排不出去,時間一久腰腹就會腫脹起來,變成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽動作可以調整腸胃的功能,促進腸胃蠕動,解決便秘的問題,讓腰腹順利地減下來,恢復水蛇腰狀態(tài)。

  想要擁有水蛇腰,練習瑜伽是不錯的方法。但是瑜伽是一項需要比較長時間才能看到效果的一種運動,因此,練習瑜伽的時候要有耐心,堅持練習下去,這樣才能徹底擺脫水桶腰。

  瘦腰瑜伽動作一

  1、俯臥,雙腿并攏,雙手放在大腿下,腿部伸直,腳背貼地。下巴著地,背部挺直。

  2、慢慢抬起右腿,保持右腿伸直,腳面繃直,上身不要離開地面,伸直到最大高度,放下右腳,不要著地,抬起左腳,讓左腳和右腳并攏,保持數秒。然后換左腿重復練習動作。

  瘦腰瑜伽動作二

  1、俯臥,腹部著地,雙腿伸直并攏,腳背貼地。雙手手肘彎曲,手掌放在胸部兩側,下巴著地,手肘指向天花板。

  2、慢慢抬起身體離開地面,肩膀向上抬起,頭部微微向后仰,手肘稍微彎曲,讓腰部后仰到最大限度,保持數秒,然后放下,重復練習10次。

  瘦腰瑜伽動作三

  1、俯臥,腹部著地,雙腿稍微分開約為臀寬,膝蓋彎曲,雙臂伸直,雙手握著腳面,抬起肩膀,頭部稍微抬起。

  2、雙手和雙腿用力抬高大腿離開地面,胸部抬起離地,保持3秒,然后并攏雙腿,稍微放低大腿,同時抬起腹部,保持動作3秒,然后恢復到動作1,再重復練習10次。

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