第一招：揉腹法：
做法：身體自然站立，雙腳并攏。左手的掌心輕輕疊在右手手背上，將雙手輕輕貼在心口下方。交疊的雙手由心口下方開始慢慢以順時針方向揉推到腰部，并在腰部揉推3分鐘左右即可。
注意：在做這個動作的時候一定要掌握好節(jié)奏，根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏慢慢地在腰間進(jìn)行揉推，并且最好能夠堅(jiān)持每天早晚都做一遍，這樣瘦腰的功效才會更明顯。
功效：這個動作主要是通過揉推腹部來加速腰間淋巴液的循環(huán)進(jìn)程，同時讓腸胃內(nèi)的蠕動速度加快，因此能夠起到明顯的瘦腰作用。同時它還可以刺激腰間的神經(jīng)末梢，讓體內(nèi)的廢物以汗腺的形式排放出來，讓腰間的脂肪快速排出。
第二招：拍打腹部法：
身體自然挺直站立，全身放輕松。雙手的手指輕輕并攏，并彎曲成拱橋形狀。左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉，每次拍打5分鐘左右即可。
注意：在拍打腰部的時候，雙手一定要呈現(xiàn)空心掌的方式來拍打，這樣才不會讓腰間有疼痛感。另外在拍打的時候也要注意掌握節(jié)奏，在節(jié)奏中連續(xù)不斷地叩擊腰間的脂肪。這個動作最好在每天晚上散步的時候做，這樣對于瘦腰的效果會更好。
功效：這個拍打腰部的動作主要是通過連續(xù)不斷的拍打讓腰部進(jìn)行快速的新陳代謝，并且激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪進(jìn)行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間的堆積，達(dá)到瘦腰的目的。
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