不愛茶，也要喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對腰腹部的減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外，多喝茶還能消除便秘問題，這也是減少腹部贅肉的好方法哦!

　　使用荷花、荷葉、蓮子泡茶，可以解決脂肪積累問題，消除便秘，還可以達(dá)到利尿，防止衰老性疾病的效果。荷葉茶沒有副作用，適合長期飲用。但請注意：荷葉茶必須泡得濃厚一些，喝第一泡茶，第二泡茶基本沒有什么效果。飲酒便秘的人可以每天喝四包，分四個時段來喝，一定對便秘有所改善。荷葉茶有一個特點(diǎn)，無副作用，適合長期飲用，對于喜歡吃油膩食物的人更合適。

　　減少脂肪的攝入

　　千萬要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的婚前瘦腰問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。

　　過于嚴(yán)格的控制飲食會影響健康，導(dǎo)致體內(nèi)某些微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，所以可以吃更多的魚和貝類，豆類和玉米，添加必要的營養(yǎng)物質(zhì)。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜，要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則，控制油的攝入量。

　　增加脂肪燃燒

　　囤積在腹部的脂肪是非常頑固的，我們必須慢慢來，一點(diǎn)一點(diǎn)減少。首先，我們一定要控制脂肪的攝入量。當(dāng)然，還有一個很好的辦法，就是鍛煉身體，燃燒多余的脂肪，加強(qiáng)臀部和腿部的運(yùn)動，將會有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運(yùn)動或者做一些瑜伽運(yùn)動伸張肌肉，能夠更快達(dá)到瘦腰效果。

　　睡前小運(yùn)動

　　忙碌了一天，在床上躺下時直接就想睡覺，這時候應(yīng)該養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些小運(yùn)動瘦腰，做完運(yùn)動后再入睡，不僅可以減肥，還能促進(jìn)睡眠。有這樣的小運(yùn)動，你可以嘗試一下：身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動作不動彈。重復(fù)該動作15至20次。