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讓你一學(xué)就會 瘦腰收腹只需8小招

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部不常運動到,所以脂肪非常容易堆積在腰腹,加上沒有運動習(xí)慣使得腹部肌肉松弛,令脂肪更容易充斥。當(dāng)坐下來時或用手輕輕一抓,像游泳圈的肉肉就顯現(xiàn)出來了。

  如果坐視不管,一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪墻,那就很難除去了,到時候可能不只是套了一個泳圈,而是好幾層松垮的掛在腰圍上,實在妨礙美觀,更不用說穿衣服時的尷尬

  腹部有贅肉的朋友,大多是攝取過多的水份,尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子里倒(最忌諱啤酒,熱量又高),使肚子看起來有點浮腫漲漲的,感到身體有些胖起來。

  以下方法能令你消除肉肉的腰圍和凸凸的肚子:

  1.壓壓穴道增強體內(nèi)的水份代謝。

  2.脂肪較厚者多刺激下腹部的肌肉,便可強化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

  3.訓(xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸也相當(dāng)有效。

  4.學(xué)軍人威武的踏步體操,一天做個2-3分鐘是最能消除啤酒肚。

  5.將雙手插在腰部左右扭轉(zhuǎn)腰部數(shù)次,或用呼拉圈效果更快。

  6.入浴時用粗鹽搓捏肚子,幫助去除多余的脂肪與水份。

  7.擦減肥霜于腹部,順時針方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現(xiàn)象。

  8.運動使肌肉細(xì)胞活動增強,變成了容易消耗脂肪的體質(zhì),就能減少腹部贅肉。

  長久下來體內(nèi)的循環(huán)現(xiàn)象會衰竭、新陳代謝功能低落,使得脂肪的燃燒倍加困難,就會形成所謂的水桶腰啤酒肚,因此建議盡量避免生冷的食物。

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