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快速有效細(xì)腰 20后不同年齡減肚法

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:20歲美眉活動量大、代謝力佳,會有腰腹粗大問題,醫(yī)師表示多數(shù)是因為喜歡吃冰涼的食物,像是銼冰、冰飲等等,要回復(fù)誘人小蠻腰,快看以下4大解決方針,教你從生活、食膳、茶飲及穴道,斬除胖小肚!

  20世代美眉:決明菊花茶

  20歲美眉活動量大、代謝力佳,會有腰腹粗大問題,醫(yī)師表示多數(shù)是因為喜歡吃冰涼的食物,像是銼冰、冰飲等等,要回復(fù)誘人小蠻腰,快看以下4大解決方針,教你從生活、食膳、茶飲及穴道,斬除胖小肚!

  1.舞動腰腹、減少精致甜食。

  年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞,都有針對腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小時,不僅腰圍變細(xì),還能鍛煉出性感腹肌!飲食方面,精致的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和淀粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!

  2.決明菊花茶

  決明草可潤腸通便,排除體內(nèi)多余廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來幫助減重。

  材料(1人份):綠茶適量;菊花6朵;草決明1錢;水600c.c.

  作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。

  memo:1天喝2次

  30世代佳人:低代謝鮪魚肚

  30歲輕熟女生活忙碌,若飲食、運動的習(xí)慣不佳,便容易變成低代謝體質(zhì)。不僅體內(nèi)廢物難以排出,燃脂能力下滑,腰腹部位也容易卡油。想向惱人的肥肉說掰掰?千萬別錯過Vita為你設(shè)計的4大解決方針!

  1.抬腿操消小腹,增加活動機(jī)會。

  每天睡前平躺在床上,雙腳并攏抬高至45度,用肚子的力量支撐,停留10-15秒后放下,連續(xù)做10次。不但能緊實腿部,也有瘦小腹的效果。辦公時主動幫忙影印、送公文,有機(jī)會就起身走走,放假時出去散心、逛逛街都好,別再攤在家看電視,常?;顒由眢w才有提高代謝的機(jī)會喔!

  2.輕身玫瑰茶

  玫瑰花有助于促進(jìn)新陳代謝、舒肝理氣,陳皮則可改善消化問題,幫助廢物排出體外。

  材料(1人份):玫瑰花10朵;七葉膽1錢;陳皮1錢;水600c.c.

  作法:所有材料放入水中煮15分鐘即可。

  memo:1天喝2次

  40世代熟女:荷爾蒙囤油肚

  40歲以后,卵巢功能下降,荷爾蒙分泌量減少,并逐漸轉(zhuǎn)由脂肪組織提供雌激素,活化后的脂肪組織,容易跑到腰腹堆積。因此,刺激荷爾蒙分泌,抑制脂肪組織活化,才是甩去游泳圈的不二法門。

  1.按摩小肚肚,適時紓壓。

  在家看電視時千萬別閑下來,趁機(jī)按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘,用雙手揉、捏肚子上的肉,也可搭配精油或按摩霜,效果會更好喔!

  2.甩油普洱茶

  普洱茶可解油膩、去除油脂,何首烏可通腸潤便,還能讓發(fā)絲烏黑亮麗喔!

  材料(1人份):普洱茶適量;何首烏1錢半;枸杞子1錢;水600c.c.

  作法:將所有材料放入水中,熬煮15分鐘即可。

  memo:1天喝2次

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