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贅肉立即消無蹤 快速告別肥肚腩時(shí)代

2016-07-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動瘦身是MM們最常用、最有效的減肥方法之一。今天,小編就向大家介紹兩套瘦身減肥運(yùn)動,幫大家練出好身材,自信迎接夏天。

  瑜伽招式:戰(zhàn)士式跨步

  動作步驟:

        1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著,雙腳打開與臀部等寬。

  2、左腳沿著前方,向前面跨一大步,讓左腳形成一個(gè)弓字形,讓左腿與地面保持著平行。

  3、輕輕地扭動右腳,讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

  4、雙手合十,將雙手舉高,超過頭頂。

  5、這個(gè)動作維持30秒鐘不變,然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài),換腳重復(fù)20次左右。

  功效:這個(gè)動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運(yùn)動,而維持著這個(gè)跨步動作的時(shí)候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒,從而為身體提供能量。由此看來,這個(gè)戰(zhàn)士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉,從而可以幫助緊實(shí)腹部的肌肉,降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機(jī)率,這樣就對于減肚子有明顯的功效。

  瑜伽招式:大回轉(zhuǎn)式

  隨著現(xiàn)代都市生活的節(jié)奏不斷地加快,因此人們很容易就會感到有疲累感。當(dāng)人們處在精神疲倦,身體勞累的狀態(tài)時(shí),就可以選擇大回轉(zhuǎn)式瑜伽來幫助舒緩一下自己壓抑的心情。大回轉(zhuǎn)式這個(gè)瑜伽招式不但能夠幫助減肚子上的贅肉,對于幫助緩解疲勞等方面也有一定的功效,因此MM們可以多多選擇這個(gè)一舉兩得的招式來快速減掉肚子。

  動作步驟:

        1、身體挺直站立,雙腳與肩部同寬,雙手的手指相互交叉緊握。

  2、將雙手翻動扭轉(zhuǎn),手掌心指向前方,并且讓雙手展開到與肩部同寬。

  3、雙手自然伸直,將手抬高過頭頂?shù)牟课?,始終保持著手心朝向上方。

  4、雙腳打開形成弓字形狀,輕輕地將腰部向右側(cè)彎曲。

  5、一直維持著這個(gè)動作20秒,然后再重復(fù)這個(gè)動作10次即可。

  功效:大回轉(zhuǎn)式這個(gè)瑜伽招式可以說是減肚子的最有效的方法。因?yàn)檫@個(gè)動作可以全身的血液循環(huán)加速,從而幫助加快身體內(nèi)的新陳代謝功能,讓囤積在體內(nèi)多余的廢物快速地排出體內(nèi),這樣就可以讓小肚子維持著舒暢的狀態(tài)。除此之外,這個(gè)動作還可以讓腹部的肌肉得到充足的運(yùn)動,從而幫助緊實(shí)腹部的肌肉,快速地減肚子。另外,這個(gè)招式最奇妙的地方是還可以幫助刺激腎臟,幫助改善人體內(nèi)的消化和排泄功能,讓身體始終保持著良好的體型。

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