怎樣才能瘦腰瘦肚子?

　　腰腹部位一直是人體較為容易發(fā)福的部位，對(duì)于女性而言腰腹肥胖更是帶來很大的不便。想要有效

　　瘦腰瘦肚子，需要有科學(xué)的減肥方法，下面為你介紹一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法——喝水瘦腰腹法!讓你邊喝水邊享受瘦腰腹的樂趣。

　　喝水瘦腰腹的原理：

　　水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少，同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。在喝涼水時(shí)，腸胃需要對(duì)涼水進(jìn)行加熱，從而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里，對(duì)減肥消脂有很好的效果?？茖W(xué)、合理地飲水是成功減肥的關(guān)鍵。

　　怎樣喝水能有效瘦腰腹?

　　1、大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。

　　2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試在每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水份，加速新陳代謝。同時(shí)，在進(jìn)食時(shí)可以拖慢速度，令飽意更快出現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽也有利于營養(yǎng)消化吸收。

　　3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　4、晚餐時(shí)段：

　　晚餐少吃是膳食均衡的法則之一，餐前喝一杯水，增加飽腹感，對(duì)減肥很有用。

　　專家觀點(diǎn)：

　　正確、科學(xué)地喝水對(duì)瘦腰腹很有益處，但是不能采用只喝水的節(jié)食瘦身法，這是不健康的。配合合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦腰腹才更有效更健康。