日本至hit盆骨減肥法極速瘦腰腹真的很有效!

　　我的腹部肥胖是天生的?

　　其實(shí)腹部肥胖的原因有兩種，一種是天生如此，另一種是后天形成的腹部肥胖。

　　如果父母同樣是腰腹贅肉突出，常被人說(shuō)背影或是走路姿勢(shì)很像父母的人，有可能是天生腰腹肥胖的人。但是，即使是天生如此也不能自暴自棄。雖然肌肉的質(zhì)感、肌肉的生長(zhǎng)、韌帶、關(guān)節(jié)的硬度多少和遺傳有點(diǎn)關(guān)系，但由于日常生活習(xí)慣、肌肉的使用方式等的不同，以上所說(shuō)的也會(huì)有所改變。

　　如果有以下特征的人，則屬于后天腰腹肥胖類型的可能性比較大些。這種類型的腹部肥胖，可以通過(guò)改變?nèi)粘Ｗ藙?shì)、坐姿、站姿以及走路方式來(lái)實(shí)際感受體型的變化。

　　1.一直在穿的牛仔褲，最近，當(dāng)褲子拉到腰骨部位時(shí)，會(huì)感覺(jué)到疼痛。

　　2.開(kāi)始會(huì)根據(jù)腰骨的狀態(tài)來(lái)選擇內(nèi)褲。

　　3.有這樣的自覺(jué)，覺(jué)得自己平常的姿勢(shì)就不好。

　　4.女士從生小孩之后，就感覺(jué)下半身變了樣，好像不是自己的了。

　　但無(wú)論你是上面的哪一種類型，都是因?yàn)榧∪鉃榱税雅韫抢康街醒胛恢?，而肌肉力量萎縮，導(dǎo)致盆骨的角度出現(xiàn)傾斜，所以腰腹才會(huì)松弛突出。

　　(1)盆骨往上移位，導(dǎo)致腰腹往外突出型肥胖：

　　這種肥胖類型的人，是脊椎骨和盆骨緊密連接的肌肉力量衰弱，所以腰腹突出松弛。其特征是脊椎骨和盆骨間出現(xiàn)扭曲或是傾斜。

　　1.雙手叉腰站著，同時(shí)，左腳的腳尖向著外面，以圖上顯示的姿勢(shì)站著。

　　2.右邊膝蓋往上抬起，直到自己可以做到的極限為止。有意識(shí)地讓右邊大腿靠近腰部，但是，在做動(dòng)作的時(shí)候不要忘了呼吸。

　　3.接著3的動(dòng)作，慢慢地放下右腳，在腳放下來(lái)之后，左腳的腳后跟向后移，靠在右腳的腳后跟上。同時(shí)用力伸直右邊膝蓋，兩腳的腳板要用力地壓著地面。

　　(2)盆骨下斜，導(dǎo)致腰腹往外突出型肥胖：

　　這種肥胖類型的人是由于連接盆骨和大腿骨的肌肉力量衰弱，所以導(dǎo)致盆骨下斜。

　　1.同樣是挺直腰背站著，然后右腳的腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)。

　　2.接著右手按著大腿骨，左手撐著墻壁。把身體的重心放在左腳上，左腳緊貼著地面，右腳往上抬起，成懸浮狀態(tài)。

　　3.繼續(xù)2的動(dòng)作，把往上懸浮著的右腳向外側(cè)打開(kāi)，然后再并靠回內(nèi)側(cè)。反復(fù)做同樣的動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)在于：

　　并不是隨意晃動(dòng)腳去做動(dòng)作就可以的，當(dāng)腿往外打開(kāi)的時(shí)候，放在大腿骨上的手就要用力把大腿骨往內(nèi)側(cè)按。