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妙招按摩瘦腰法 重現(xiàn)火辣小蠻腰

2016-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)現(xiàn)小肚子大了一圈,這可急壞了MM們,到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法,下面減肥達(dá)人就教大家一套腸減齡按摩法,讓你飯后給小肚子做個(gè)運(yùn)動(dòng),輕松重塑火辣小蠻腰!

  什么是腸減齡的餐后按摩術(shù)?

  腸減齡的餐后按摩術(shù)就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法,每天用餐1小時(shí)后進(jìn)行,達(dá)到幫助消化,消減小肚腩和腸道減齡的功效。

  1、溫和的小腹按摩法5秒-10次

  按摩方法:先將雙手搓熱,雙手手掌心向內(nèi),以交錯(cuò)的方式在腹部上面進(jìn)行輕輕的按摩,然后從腰部的兩側(cè)向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同時(shí)呼吸頻率要按照手部的推進(jìn)速度而均勻有速。

  2、打圈式按摩法4秒-10次

  按摩方法:先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上,然后微微用力在腹部進(jìn)行順時(shí)針化圈,這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實(shí),同時(shí)還能幫助人體在飯后消化,促進(jìn)新陳代謝,非常適合久坐不運(yùn)動(dòng)的OL一族。

  3、手法變換按摩術(shù)8秒-10次

  按摩方法:先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側(cè),然后將雙手從體側(cè)向小腹中線進(jìn)行按摩,要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置,這樣可以增加腹部按摩的動(dòng)感和力度,而按摩的時(shí)候也要循序的進(jìn)行,切勿太快。

  4、丹田小腹神闕穴按摩

  手指自然的放松張開(kāi),輕輕的拍打腰部有贅肉的部位,輕輕的拍打,就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng),因此不會(huì)傷到肚子。

  5、玉蟾吸真瘦腹

  雙手抱住腰部贅肉最多的位置,先快速吸充氣,然后雙手向上提起贅肉,吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣,會(huì)感覺(jué)到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)頭暈,因此不要太勉強(qiáng)自己,做到身體能承受的次數(shù)即可。

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