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彈彈彈 彈走你的惱人小肚子

2016-07-05 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動,肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要有效解決多方面搭配,堅持下來才能把小肚腩消滅掉。

  果蔬早餐吃掉小肚子

  大部分人的早餐都是面包牛奶,甜甜圈,餅干等高熱量高脂食品,減肥中的你,試試從早餐開始吃出的楊柳細腰吧。強烈推薦你DIY專屬自己的果蔬早餐,營養(yǎng)又瘦肚子

  原料:1杯蔬菜水果汁,1個雞蛋,2片全麥面包,1片火腿,半根黃瓜,2片生菜。

  做法:用不粘鍋煎蛋嗎,再取2片全麥面包,夾上火腿片,生菜、黃瓜片和脫脂沙拉醬,用水果調配果汁,果汁盡量是鮮橙胡蘿卜、純黃瓜汁,可以多項選擇,但必須是有助于排出體內毒素、增強新陳代謝的水果。

  制定減肚餐

  減掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,選擇的食譜不當,就難以實現瘦肚子的效果,甚至是更加嚴重,搭配營養(yǎng)的套餐,吃肚子愛吃的食物,給肚子滋潤,可以利氣通便、腸道舒暢,肚子就容易減下來。特別推薦南瓜飯和爆炒空心菜兩道瘦肚餐:

  南瓜飯

  原料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法:南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7美味又瘦身分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

  倒入洗凈的大米與南瓜南瓜炒勻,然后參與約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然后掀開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收干水分后即可。

  功效:南瓜的胡蘿卜素含量居瓜中之冠,其中的果膠可以提高米飯的黏度,使糖類吸收緩慢,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以減少糞便中毒素對人體的危害,是肚子趨于平坦。

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