1、不要吃沙拉
若想馬上減肚子,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然后多喝利尿的飲料,譬如咖啡、茶,這些飲料不只讓你很想上廁所,也會順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出,讓你當(dāng)天的肚子不會這么多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學(xué)最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
3、細嚼慢咽
在細嚼慢咽的過程里,一可幫助我們消化,減輕胃腸負擔(dān),二可把很多有毒的東西進行解毒,三能夠提高你的飽足感。
4、攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅果當(dāng)點心,它提供的omega3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態(tài)的同時,也不用擔(dān)心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
5、嘗試蘋果醋
蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙,將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒,當(dāng)然也能幫你減重收腹。對于胃比較敏感的人來說,也可作為中和酸性體質(zhì)的補充減肥食物。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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