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清晨清身操 腸胃輕松肚腩失蹤

2016-07-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法,呵呵,說了這么多我就開始我做的減肥步驟吧!

  時間

  清晨(睡懶覺的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太陽曬屁股了才起床哦!)空腹靜坐冥想5—10分鐘。

  準備工作

  一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

  過程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下4式,每式做6次。

  一、摩天式

  兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

  二、風吹樹式

  兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持數(shù)秒,再左側(cè)彎保持數(shù)秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)

  三、腰轉(zhuǎn)動式

  兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。

  四、眼鏡蛇扭動式

  俯臥,手掌放置胸兩側(cè),緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側(cè),眼睛盡量去看左腳,保持數(shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同,共6組,回到中間還原。(注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點)

  提醒:這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那么快的,建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

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