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兩道食譜吃不膩 速成小蠻腰

2016-07-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小肚腩是最讓人煩心的,那么如何收腹肚腩,減掉贅肉呢,想知道減肚子最有效的方法究竟是什么?今天就給大家分享快速減肚子大招,教你如何減肚子,快速鏟除肚腩贅肉,迅速恢復(fù)平坦小腹!

  南瓜飯

  原料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法:南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7美味又瘦身分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘。

  倒入洗凈的大米與南瓜南瓜炒勻,然后參與約500毫升清水,使其剛好沒(méi)過(guò)大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后掀開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收干水分后即可。

  功效:南瓜的胡蘿卜素含量居瓜中之冠,其中的果膠可以提高米飯的黏度,使糖類(lèi)吸收緩慢。

  南瓜中的甘露醇有通便作用,可以減少糞便中毒素對(duì)人體的危害,是肚子趨于平坦。

  爆炒空心菜

  原料:150g空心菜,2個(gè)干紅辣椒,半個(gè)大蒜,清油、精鹽。

  做法:空心菜洗凈,蒜切成末,往鍋里倒入適量的油,待油熱后,依次放進(jìn)蒜末、辣椒爆香。

  倒入洗好的空心菜,以大火翻炒至斷生,放鹽調(diào)味,翻炒2分鐘即可起鍋裝盤(pán)。

  功效:空心菜性涼、味甘、無(wú)毒,入胃腸二經(jīng),能潤(rùn)腸通便、清熱涼血、療瘡解毒.

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