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肚子上肥肉多怎么減 八招見效

2016-06-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肚子上肥肉多怎么減?除了控制飲食,建議每天晚上回家多做做腰腹按摩,效果非常不錯。

  肚子上肥肉多怎么減

  按摩肚子

  腰部按摩不但可以舒筋通絡,促進腰部氣血循環(huán),消除腰肌疲勞,更可以潛移默化地甩掉腰部贅肉緊致腰部曲線哦。

  1.坐在地上雙腿向前并攏伸直,以腰為定點向左向右反復轉身約30次,切忌腿不能彎曲要緊貼地面。

  2.坐在地上雙腿分開伸直并緊貼地面后,上半身向前彎曲盡量貼近腿,雙手盡力觸碰腳尖,來回約15次。

  3.全身躺在地上,上半身起立,左右腿帶動腰分別向右向左旋轉各10次。

  4.全身躺在地上,膝蓋略微彎曲,雙手用虎口處從胯部開始向上按摩至胸下,同一方向反復30次。

  5.坐在地上雙腿隨意盤起,用右手的手掌處逆時針畫圈按摩肚腩處,反復大約30次。

  6.雙手用虎口處從胸部以下開始向下輕撫肚腩至肚臍以下,同一方向反面約15次。

  7.雙手全掌在背部中央開始向下稍用力按摩,同一方向反復約30次,保證腰線處溫熱。

  8.最后輕輕拍打肚腩和背部放松舒緩腰部肌肉,并且做好腰部保暖。

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