為什么小肚腩總纏著你不放?

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎，肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪，形成一圈又一圈的贅肉，這是因?yàn)槎亲觾?nèi)部集中分布著重要的內(nèi)臟器官，而對(duì)女性來說最關(guān)鍵的就是卵巢和子宮。

　　女性腹部之所以那么容易積聚脂肪，原本是為了在懷孕期間，對(duì)胎兒以及輸送營養(yǎng)的內(nèi)臟起到保護(hù)的作用。

　　三大腹部肥胖類型

　　雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚，但如果跟全身一起來考慮的話，腹部肥胖就存在差異性了，想要有減掉肚子上的贅肉，了解自己的肚腩成因是第一步哦!

　　【TYPE1】四肢纖細(xì)，身材不算太胖，但肚腩鼓脹

　　成因1：基礎(chǔ)代謝減弱，平日的飲食尚算正常，但體內(nèi)的脂肪依然是很難燃燒起來。

　　成因2：日常的姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致腹部贅肉趁機(jī)積聚。

　　對(duì)策

　　針對(duì)全身并不算胖，但小肚腩卻比較明顯的人群，提高基礎(chǔ)代謝是最優(yōu)先的做法。同時(shí)，也要好好矯正日常的姿勢(shì)，配合一些可以鍛煉腹肌的動(dòng)作，讓腹部恢復(fù)張力，便能改善肚腩問題。

　　·走路的時(shí)候，像是從上往下受到牽引，將下巴自然地往下收，不要往前仰起下巴，同時(shí)腹部收緊，背肌往上伸展。站在鏡子前調(diào)整站姿，看看自己的側(cè)面，確認(rèn)一下背部是不是挺直了，并全身成一條直線。

　　·每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。

　　【TYPE2】下腹贅肉尤其顯著

　　成因1：腹壓過低，從外部對(duì)內(nèi)臟

　　【TYPE3】捏一下腹部，贅肉很松軟

　　成因：腹部積聚了過多的皮下脂肪，從飲食中攝入的熱量過高，但卡路里的消耗量卻過少，導(dǎo)致多余積聚。

　　對(duì)策

　　腹部上積聚了很多脂肪，令贅肉捏起來很松軟，這一類人群需要調(diào)理好軍卡路里的攝入量和消耗量之間的平衡，特別是對(duì)脂肪含量較多的食物戒不掉，那么久應(yīng)該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦!

　　·平時(shí)多做一些走路、瑜伽等簡易又放松的運(yùn)動(dòng)。

　　·晚上9點(diǎn)過后不吃東西，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　·每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。

　　了解自己，肚腩贅肉減得更輕松

　　為了達(dá)到自己理想的腹圍，對(duì)于自己的腹部的現(xiàn)狀也要非常掌握。經(jīng)常使用皮尺來量度腹圍，注意是肚臍以下5厘米處一周哦，每一次都量度這個(gè)地方，至少每周一次，固定好是哪一天量度。

　　成因：內(nèi)臟脂肪積聚。

　　對(duì)策

　　針對(duì)內(nèi)臟脂肪的消解，需要你從內(nèi)開始“護(hù)理”，比如改善你的飲食，另外，再加上適當(dāng)?shù)母辜∵\(yùn)動(dòng)，就能事半功倍。

　　·注意不要暴飲暴食，特別是經(jīng)常喝酒的人要多多注意哦!

　　·可以適量地?cái)z入一些對(duì)付內(nèi)臟脂肪的保健品。

　　·每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。