一、產(chǎn)后瘦身操

　　產(chǎn)后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯的產(chǎn)后減肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

　　二、堅持母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復。

　　三、產(chǎn)后瘦身食譜

　　產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補充準媽媽所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　四、自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

　　五、產(chǎn)后瑜珈

　　瑜珈越來越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

　　動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉(zhuǎn)動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　六、喝杯紅酒

　　產(chǎn)后喝些紅酒有很多好處，因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使產(chǎn)后的媽咪變得紅潤。

　　喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，產(chǎn)后的準媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧!

　　七、多喝水

　　水是生命之源，產(chǎn)后的新媽媽要喝多點熱水，可以促進新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位準媽媽，別忘了喝水。