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怎么減肚子 5個(gè)妙招快速甩掉肚腩

2016-06-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:MM們都希望擁有平坦的小腹,但是腹部是很容易堆積贅肉的,凸起的小肚子嚴(yán)重影響到整體的身體曲線,不但看起來大腹便便,毫無美感可言,而且還會(huì)影響健康,所以減肚子刻不容緩,那么怎么減肚腩呢?下面給女性介紹5個(gè)減肚腩的小妙計(jì)。

  1、多喝水排毒

  喝水主要的作用是潤腸和清腸,補(bǔ)充人體所需之時(shí),還會(huì)加快腸道的蠕動(dòng),加速人體排除毒素和垃圾的速度,清腸刮油減肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在體內(nèi)的廢棄物。喝水的時(shí)候,可以在水里面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對于腸胃蠕動(dòng)效果很好,有助于排便消化,從而達(dá)到瘦身效果。

  2、少喝含糖飲料

  很多女性喜歡喝飲料,尤其是夏季,但是大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會(huì)讓皮膚、精神變差,連代謝循環(huán)都會(huì)被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質(zhì)糖品,吃多了不但易胖,甚至?xí)蔀?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/tnbpd/' target='_blank'>糖尿病的高危險(xiǎn)群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點(diǎn)飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。

  3、游泳瘦腰法

  游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非??欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個(gè)體形。

  4、仰臥起坐

  你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實(shí)上,仰臥起坐確實(shí)可以幫助對抗松弛。盡管不會(huì)立即看到變化,但如果每天堅(jiān)持做10-15個(gè)仰臥起坐,你會(huì)慢慢地看到變化。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),不要用手抓住你的頭后面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。

  5、海鹽按摩

  洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,再逆時(shí)針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物,還能促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

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