1、手肘膝蓋接觸運(yùn)動
-挺直腰部站立,單手向正上方伸直
-抬起與向上伸直的手同側(cè)的膝蓋,同時降下手肘
-使膝蓋與手肘接觸,然后恢復(fù)初始姿勢
單側(cè)做10次為一組動作,雙側(cè)交替進(jìn)行。
2、抬手抬膝扭腰運(yùn)動
-立正,兩手向上伸直
-抬膝,與此同時放下兩手于所抬膝蓋外側(cè)
-回到初始動作,抬起另一個膝蓋,同樣放下兩手于所抬膝蓋外側(cè)
左右各1次為一組動作,進(jìn)行5~10組。
3、側(cè)腹運(yùn)動
-打開雙腿,稍比肩寬
-舉起單側(cè)手,同時彎曲與所舉的手不同側(cè)的側(cè)腰
-放下單側(cè)手,同時彎曲與所舉的手同側(cè)的側(cè)腰
單側(cè)做10次為一組動作,雙側(cè)交替進(jìn)行。
4、回轉(zhuǎn)上半身、手肘膝蓋接近運(yùn)動
-打開雙腿,稍比肩寬
-肘部成一直角,舉到與胸同高,一只腳尖指向身體外側(cè),以另一只腳作為身體支點
-上半身(兩手、頭、胸)向腳尖指向方向扭動
-手肘、膝蓋接近后恢復(fù)初始動作。
單側(cè)做10次為一組動作,雙側(cè)交替進(jìn)行。
5、半蹲搖擺運(yùn)動
-打開雙腿,稍比肩寬,使身體處于半蹲狀態(tài)
-想象兩個手部被一段繩子拴住,左右交替扯這根繩子,大力左右搖擺身體
※此時,腰部位置并不明顯改變。(這是一組比較難的動作,剛開始學(xué)最好對著鏡子練,看看自己的動作是否符合所有提到的要點。)
左右各1次為一組動作,進(jìn)行5~10組。
6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動
-并緊雙腳,手臂彎曲,舉至與肩同高。
-踮起單側(cè)腳尖,與此同時使同側(cè)膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲。(此時,彎曲的膝蓋要幾乎貼近另一側(cè)的膝蓋)于是,臀部會像被膝蓋牽引一樣扭動
-腳掌和膝蓋恢復(fù)初始動作,另一側(cè)也進(jìn)行同樣的運(yùn)動。
左右各1次為一組動作,進(jìn)行5~10組。
7、腰臀旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
-并緊雙腳,舉起彎曲的雙手
-像在轉(zhuǎn)呼啦圈一樣,把腳踝、膝蓋、臀部、手腕都轉(zhuǎn)起來。(特別注意腰與臀部的線條要盡可能大幅度向外側(cè)旋轉(zhuǎn))
單側(cè)做10次為一組動作,雙側(cè)交替進(jìn)行。
8、挺胸提臀、收胸收臀運(yùn)動
-腳尖向外側(cè)打開,比肩稍寬
-胸與臀部同時向外側(cè)推出(如果無法同時注意胸和臀部的動作,那就以挺胸為中心做動作)
-收腹,此時挺起的胸也會隨之收起
-稍微下腰,挺胸提臀。
以上4個動作為1組動作,進(jìn)行5~10組。
智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥69.9補(bǔ)腎,排石。用于腎寒癥,膀胱結(jié)石,腰部疼痛,尿頻、尿閉。
健客價: ¥28適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥20適用于緩解下列癥狀:牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛;勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價: ¥25適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛等。
健客價: ¥46活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛。
健客價: ¥32清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸帷龆舅轮讕Я慷?,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
健客價: ¥50用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價: ¥75.63五款顏色,外觀時尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間準(zhǔn)確測算出個人的運(yùn)動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥228活血通絡(luò),散寒除濕、消腫止痛。用于腰部、膝部骨性關(guān)節(jié)炎屬瘀血停滯,寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛,關(guān)節(jié)僵硬,屈伸不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥86適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥65適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17