刺激腸胃消化

　　兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過(guò)大，這個(gè)動(dòng)作能加快消化系統(tǒng)的運(yùn)作，有效代謝一天中體內(nèi)的毒素和廢物，疏通淋巴。

　　打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后在用大拇指順著乳房?jī)蓚?cè)開始一直刮按至比基尼線處，進(jìn)一步加快淋巴的循環(huán)，讓腹部的各器官血液流動(dòng)通暢。

　　大力搓揉脂肪

　　雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續(xù)2-3分鐘，已達(dá)到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會(huì)傷害內(nèi)臟。

　　加速分解脂肪

　　雙手握拳，用指關(guān)節(jié)從胸部下方一直刮到大腿根部，使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。

　　加快脂肪燃燒

　　兩手疊放，在肚子上畫大圓圈按摩，讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。

　　8個(gè)小動(dòng)作是你瘦腰的好方法

　　1、仰臥，兩腿打開大于肩寬。兩手合掌向上伸直。

　　2、吐氣，上半身起來(lái)，合起的指尖往前頂出。

　　3、吸氣的同時(shí)上半身回到地面。

　　4、吐氣，上半身起來(lái)，指尖往右膝外側(cè)頂出。

　　5、吸氣，上半身回到地面。

　　6、吐氣，上半身起來(lái)，指尖往前頂出。

　　7、吸氣，上半身回到地面。

　　8、吐氣的同時(shí)，上半身起來(lái)，指尖往左膝外側(cè)頂出。動(dòng)作1~8重復(fù)8次。