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時髦拉丁舞教你瘦腰

2016-05-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多女孩喜歡跳舞,跳舞不僅能練出苗條身材,還能提高自身氣質。下面介紹一個拉丁減肥瘦腰舞步,讓你跳的更迷人。

  近幾年拉丁社交舞大熱,不少愛美的女士愛以跳舞來減肥;剛在英國考獲師牌的藝人饒珮君,與友人合資開設跳舞學校,出錢又出力,希望將拉丁舞發(fā)揚光大!

  饒珮君今次特別示范一隻ChaChaCha的舞步。跳舞前必須做好熱身動作;其中最重要的是「8字扭腰法」,饒珮君的個人經驗是有助瘦腰及去除肚腩,令整個人更fit。除了做好熱身外,一對適合的跳舞鞋亦相當重要,如果鞋子不合穿,便難以跳得好。

  簡易入門舞

  ChaChaCha是入門舞,亦是最簡易的一種舞。首先整個人站立,雙腳微微分開,將重心放在左腳,而右腳則作為平衡作用,然后用右腳經過膝蓋,并輕輕放在左腳后面,腳要對準腳趾公才是正確;

  做畢這個動作便左右腳對調,頭部一定要直望,切忌眼望地下,因為這樣會將力卸了給男伴。

  之后不停重復這個基本舞步,不論是東南西北方向,都是以向前作為基步,至於方向則是由男方作主導。

  04年開始跳拉丁舞的饒珮君,今年農歷新年在英國成功考獲師牌,她說:“跳社交舞大人細路都適合,除了有助改善身段外,還可以讓小朋友加深了解人與人之間的正常社交禮儀,所以我經常推介別人跳拉丁舞。”

  熱身有序

  跳舞前,先做好熱身。頭手、膝腰、腳部腳掌都要做熱身;其中「8字扭腰法」,以腰部、臀部重復不停作「8」字形的扭動,有效收腰收肚腩。

  入門腳法

  1.先將重心放在左腳,放輕右腳作平衡。

  2.然后以右腳經過左腳的膝蓋。

  3.緊記左腳,對準右腳趾,身體才取得平衡。

  4.然后左右腳對調,再重復整套動作。讓我們跟著舞步一起尋找快樂的瘦腰領域吧。

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