近幾年拉丁社交舞大熱,不少愛美的女士愛以跳舞來減肥;剛在英國考獲師牌的藝人饒珮君,與友人合資開設跳舞學校,出錢又出力,希望將拉丁舞發(fā)揚光大!
饒珮君今次特別示范一隻ChaChaCha的舞步。跳舞前必須做好熱身動作;其中最重要的是「8字扭腰法」,饒珮君的個人經驗是有助瘦腰及去除肚腩,令整個人更fit。除了做好熱身外,一對適合的跳舞鞋亦相當重要,如果鞋子不合穿,便難以跳得好。
簡易入門舞
ChaChaCha是入門舞,亦是最簡易的一種舞。首先整個人站立,雙腳微微分開,將重心放在左腳,而右腳則作為平衡作用,然后用右腳經過膝蓋,并輕輕放在左腳后面,腳要對準腳趾公才是正確;
做畢這個動作便左右腳對調,頭部一定要直望,切忌眼望地下,因為這樣會將力卸了給男伴。
之后不停重復這個基本舞步,不論是東南西北方向,都是以向前作為基步,至於方向則是由男方作主導。
04年開始跳拉丁舞的饒珮君,今年農歷新年在英國成功考獲師牌,她說:“跳社交舞大人細路都適合,除了有助改善身段外,還可以讓小朋友加深了解人與人之間的正常社交禮儀,所以我經常推介別人跳拉丁舞。”
熱身有序
跳舞前,先做好熱身。頭手、膝腰、腳部腳掌都要做熱身;其中「8字扭腰法」,以腰部、臀部重復不停作「8」字形的扭動,有效收腰收肚腩。
入門腳法
1.先將重心放在左腳,放輕右腳作平衡。
2.然后以右腳經過左腳的膝蓋。
3.緊記左腳,對準右腳趾,身體才取得平衡。
4.然后左右腳對調,再重復整套動作。讓我們跟著舞步一起尋找快樂的瘦腰領域吧。
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健客價: ¥30舒利迭以聯合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥212用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥20改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥15益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18舒利迭以聯合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥336