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三大原因導致你腹部瘦身落敗

2016-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可是成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上,粗腰,大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內(nèi)臟器官的正常功能,常此以往,還會對健康造成威脅。

  對于上班族來說,腰腹部更是身材的重災區(qū)。長時間的久坐,高脂肪的飲食,都會令你長出頑固的游泳圈”。

  腰部容易長肉的人往往有以下幾個特點,看看你有沒有?

  體型:下半身肥胖型,尤其腰部臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

  遺傳基因:基礎代謝率低,屬于易胖體質

  特征:吃下的油脂,特別容易囤積

  性格:頑固、好強、忠其所愛

  喜歡吃的食物:無法拒絕肉類。洋芋片。油炸物。甜點類食物的誘

  對于吃”這件事的執(zhí)著:美食主義者,超愛吃肉與垃圾食物!

  reason1:喜歡吃高油脂食物

  腰部肉肉多的西洋梨型身材的人,多半下半身肥胖,個性頑固,喜歡吃高油脂的食物,以女性居多。

  解決之道

  脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧!

  reason2:不吃肉就覺得沒吃飽,也沒法滿足口腹之欲

  但單獨攝取糖份,就不需要這么神經(jīng)質,可吃些麻薯紅豆餅是沒有關系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞,同時,請慎選飯后甜點!

  解決之道

  腰部以及下半身肥胖的人,吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉類,請控制1天1次即可,奶油。油炸食品都是減肥大忌,盡量避免早餐吃的三明治。漢堡涂抹美乃滋。

  多吃魚。貝類或者豆類制品補充營養(yǎng),油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代,并謹守1餐1小匙”的用油原則。

  reason3:由于下半身肥胖,更討厭運動

  解決之道

  腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固,除嚴格控制脂肪攝取量以外,配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運動。站起蹲下等,會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

  此外,由于下半身肥胖,很多人特別不愛運動,所以必須從日常生活中的小地方做起,像與電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或者簡單的伸展運動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。

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