怎樣瘦腰最快最有效？1套瘦腰瑜伽打造纖細腰線
摘要：怎樣瘦腰最快最有效？腰兩側(cè)的贅肉總是讓我們很煩惱，坐著的時候一放松下來，贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”，什么時候才能甩掉水桶腰呢?跟著一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節(jié)，扭扭腰就能打造纖細腰線，下面一起來學(xué)學(xué)吧。
怎樣瘦腰最快最有效
脊柱扭轉(zhuǎn)式
功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液循環(huán)與新陳代謝，提高排毒力，改善便秘。
注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處于經(jīng)期、腹瀉等身體不適的人群盡量不要做。
1、雙腿往前伸直地躺坐在瑜伽墊上，雙腳自然并攏，挺直上身，背部肌肉往上舒展，腹部肌肉收緊，兩手扶在膝蓋上，做好準(zhǔn)備。
2、左膝彎曲，兩手扶著左腿，將左腳放于右膝的外側(cè)，腳掌踩在瑜伽墊上，小腿與大腿收攏起來，夾角接近90度，膝蓋盡量往內(nèi)收攏，不要往外側(cè)打開骨盆。
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