三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 永遠(yuǎn)做個(gè)小腰女

永遠(yuǎn)做個(gè)小腰女

2016-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你想要變成小腰女人嗎?瘦腰運(yùn)動(dòng)是腹部減肥的好方法,幫助你消滅小肚腩,做個(gè)小腰女人。下面就來為你介紹一套瘦腰運(yùn)動(dòng),教你如何腹部減肥,消滅小肚腩。

  腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法,幫助你去掉腰腹部多余的脂肪,瘦腰,瘦腹,請一起來看看吧!

  1、身體平躺,雙腿抬起呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。

  2、將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態(tài),保持30秒。

  3、收回你的右腿,和上身保持90度角,同時(shí)用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài)。

  4、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。

  5、然后換左腿重復(fù)3和4的動(dòng)作。

  Tips:這套動(dòng)作能消除腹部的脂肪,同時(shí)它使身體得到大幅度的伸展,鍛煉了腿部的肌肉。剛開始做動(dòng)作時(shí)可能會(huì)覺得有一定困難度,可量力而行,慢慢來。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房