如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。時(shí)下，練習(xí)瑜伽的愛(ài)美女士越來(lái)越多，但很多人并不知道練習(xí)不當(dāng)會(huì)傷害身體。
最近兩個(gè)月，他們連續(xù)接診了8名這樣的患者，輕則腰痛、腿痛，重則造成骨關(guān)節(jié)的拉傷。
24歲的李小姐是南京某企業(yè)的文案策劃，由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，導(dǎo)致她整天腰酸背痛，在同事的推薦下，李小姐開(kāi)始練瑜伽，每次都練一個(gè)多小時(shí)。李小姐堅(jiān)持練習(xí)了半個(gè)多月，腰酸背痛沒(méi)有消除多少，膝關(guān)節(jié)反而隱隱作痛。在家人的陪同下，她來(lái)到骨傷科就診，檢查后，發(fā)現(xiàn)李小姐膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶運(yùn)動(dòng)型損傷。原本想強(qiáng)身健體，卻不料反而給身體造成了傷害，健身反變成了“傷身”，這讓李小姐非常郁悶。
專家說(shuō)，有些教練有時(shí)也以自身的條件去要求學(xué)員完成某些難度動(dòng)作，在難度的把握上一旦造成偏差，就極易造成運(yùn)動(dòng)的損傷，而首當(dāng)其沖的是那些活動(dòng)范圍較大的、穩(wěn)定性較差的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等。其實(shí)，醫(yī)院里也頻頻接診一些運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體受到傷害的病人。小張就是因?yàn)榕懿竭^(guò)度而受傷。大學(xué)畢業(yè)后一直忙于工作，有三年沒(méi)有晨跑鍛煉身體了，上個(gè)月，他給自己制定了一個(gè)健身計(jì)劃，每天早上跑步到紫金山。上山下山，他都是跑步。
結(jié)果，不到兩個(gè)星期，他就感到腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)疼痛，小腿也沒(méi)有了力氣。醫(yī)生告訴他，這就是因?yàn)槌?fù)荷超限度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受到傷害。專家介紹，不論是跑步還是其他方面的健身運(yùn)動(dòng)，都要把握一個(gè)度。
有些愛(ài)美的女士總是熱衷于瑜伽鍛煉，總是想把身材練得更苗條，甚至強(qiáng)迫自己完成一些高強(qiáng)度和高難度的動(dòng)作，殊不知反而容易傷了筋骨、閃了腰。醫(yī)生提醒，練瑜伽時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛的癥狀，且是長(zhǎng)時(shí)間的隱痛不退，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
專家提醒，練瑜伽應(yīng)該有個(gè)度，活動(dòng)時(shí)要適可而止，一般練習(xí)20分鐘即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成韌帶勞損、骨關(guān)節(jié)受傷。
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