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每天小動(dòng)作讓你粗腰變細(xì)

2016-05-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人其實(shí)不算胖,但唯獨(dú)腰部的脂肪量太多,要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來(lái)拯救呢?其實(shí)還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。

  向您推薦一套10分鐘粗腰變細(xì)法:

  第一節(jié):

  1.躺平,雙腿并攏伸上伸直(運(yùn)用腰腹部的力量);

  2.背和臀部也同時(shí)向上挺直(離開(kāi)接觸面);

  3.然后慢慢放落;

  4.重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

  第二節(jié):

  1.躺平,雙手抱于腦后;

  2.身體伸直(屈膝可),運(yùn)用腰腹部力量,使身體坐起再躺下;

  3.重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。

  第三節(jié):

  1.躺平;

  2.運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時(shí)上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時(shí)成屈型);

  3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;

  4.可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。

  以上三節(jié)動(dòng)作單獨(dú)進(jìn)行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)!

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