按摩面部減肥法

　　1、兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上按摩到前額，經(jīng)耳前再按摩到下頜部，最后旋轉(zhuǎn)按摩到腮部，這樣旋轉(zhuǎn)按摩l0下。

　　2、用一手的中食指同時放在兩眉間的印堂穴上，然后用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂，每次推拉10下。

　　3、用雙手中食指同時并排放在耳前發(fā)際處，自下向上推搓發(fā)根，每側(cè)推20下。

　　4、用雙手中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉，每側(cè)推拉10下~20下。

　　按摩胸部減肥法

　　捏揉胸大肌：

　　1、端坐位或直立站位，挺直腰身，放松全身，眼睛直視前方;

　　2、雙手交叉于胸前，用雙手拇指和其余四指夾住對側(cè)胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次~50次;

　　3、再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè)，自上至下重復10次。

　　按揉胸部：

　　1、雙手交叉于胸前，接著伸直雙手掌，然后用掌面按揉對側(cè)前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉(zhuǎn)按摩l0次;

　　2、再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下重復20次~40次。

　　叩打前胸：

　　將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次~200次。

　　按摩腹部減肥

　　1、仰臥在地，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈，直到腹部有發(fā)熱感及舒適感。

　　2、用右手中指輕輕按壓中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)按壓1分鐘，以不痛為宜。

　　注意在點按天樞穴時，要先點右側(cè)后點左側(cè)，重點在左側(cè)，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

　　按摩手臂減肥法

　　1、不管是站著還是坐著，都要挺直腰身，眼睛直視前方，身體放松，左右手交換的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。

　　2、雙手交叉于胸前，捏拿對側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次~10次。

　　3、雙手交叉于胸前，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè)，不要太用力，要掌握力度。

　　產(chǎn)后瘦身減肥食物

　　1.奇異果

　　奇異果是一種營養(yǎng)豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。

　　2.蘋果

　　蘋果是很好的減肥水果，對于產(chǎn)后瘦身也很有幫助，因為蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。

　　3.牛奶

　　牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

　　4.大蒜

　　張含韻就曾經(jīng)用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因為大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

　　5.韭菜

　　韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養(yǎng)，消除多余的脂肪。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之后會隨著大便排出。而身體要產(chǎn)生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。