1、每天吃點(diǎn)檸檬

　　檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來(lái)都是快速減肥的最佳食物之一。

　　2、進(jìn)餐時(shí)要專心

　　在吃東西的時(shí)候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說(shuō)話，以免不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。

　　3、少喝含糖飲料

　　現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。

　　4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛(ài)好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳跳舞。

　　這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。

　　5、讓減肥成為生活的一部分

　　減肥是女人一生的事業(yè)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。

　　6、保持堅(jiān)定的信心

　　減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，往往很多原因都會(huì)讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來(lái)。

　　7、每天嚼一嚼

　　研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。

　　8、喝點(diǎn)脫脂牛奶

　　鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康，還促進(jìn)人體脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。喝點(diǎn)牛奶就是不錯(cuò)的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量?jī)H為一般牛奶的一半。

　　9、選擇低熱量的烹制方式

　　在烹制食物的時(shí)候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對(duì)于快速減肥與健康都非常有利。

　　10、聚餐時(shí)多說(shuō)話

　　在聚餐的時(shí)候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說(shuō)話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。

　　11、多做些按摩

　　在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時(shí)在泡澡的過(guò)程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。

　　12、改善腸道健康

　　每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤(rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

　　瘦身飲食：

　　蜂蜜

　　內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早晚喝點(diǎn)溫?zé)岬姆涿鬯?，輕松的就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。

　　豬皮

　　豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。但需要注意的是，吃豬皮的時(shí)候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物，利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價(jià)值，才能更好的發(fā)揮豬皮的美容作用。如可在做豬皮時(shí)加點(diǎn)黃豆，配上一點(diǎn)小麥粉做的主食就很好了。

　　三文魚

　　每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)肌膚美容最具功效的魚類。因?yàn)槠渌膐mega-3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

　　除了omega-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一中強(qiáng)效抗氧化成為dd蝦青素，三文魚的橙紅色就來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效的抗擊自由基的，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　海帶

　　海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥圣品、美容佳品。

　　最后說(shuō)一句，除了上述所說(shuō)的食物外，要注意食物的多樣化，并保證其他蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，適量的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才會(huì)讓你的肌膚不老，身材不變，永遠(yuǎn)健康。

　　每日瘦身小法則

　　很多女性朋友都擔(dān)心冬季發(fā)胖的問(wèn)題，那么今天教給大家一條小法則，就是無(wú)論你吃什么肉，哪怕是豬肉也好，在吃的時(shí)候，吃一口肉，配合三口新鮮的蔬菜，當(dāng)然最好是涼拌生吃，或者是素炒，這樣就不用擔(dān)心吃多或者是發(fā)胖的問(wèn)題了，絕對(duì)有效哦。