你不這樣做，男生都不正眼看你

2016-04-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏天嗖一下的就到了，你還在吃吃吃？？？懶懶懶？？？?。。∶眉垈兡銈兙瓦@么自信的把自己交給夏天？Ifno,看過來。

　　不要灰心，小健今天就來跟大家一起研究怎樣能在夏季到來之前，讓燃脂根本停不下來!妹紙們都知道，由于氣候等原因，大部分人的健身熱情減退，肥肉悄悄地就爬上來。但是！請你勇敢喊出來：

　　2016年一定要減肥！

　　如果你也和小健一樣發(fā)誓今年一定不做胖子，那就動起來吧!拿出來點(diǎn)毅力，給這個看臉的世界一點(diǎn)顏色看看。

　　來!有什么招都使出來，咱都接著。

　　【大招1】

　　吃可以，多來點(diǎn)碳水化合物唄!

　　你問我碳水化合物是啥?其實(shí)我也不清楚，但我曉得，少吃肉，多吃菜，再配合少吃多餐的基本原則，總是健康的，至于具體吃些啥，看圖你會更容易理解。

　　【大招2】

　　力量訓(xùn)練不能少

　　首先要做點(diǎn)復(fù)合動作，比如深蹲，箭步走，臥推，硬拉等四五六的練習(xí)，因?yàn)榇笾亓康挠?xùn)練不僅可以使你消耗更多的熱量，還能鍛煉你的肌肉耐受力，對力量強(qiáng)化和心肺功能的強(qiáng)化都很有幫助。是不是覺得我說的很官方，沒錯，這是度娘告訴我的，但照著做準(zhǔn)是有效果的，保持一周有2到3次的練習(xí)哦!

　　【大招3】

　　有氧運(yùn)動你們都懂

　　不用多說嘍，它一直都是脂肪殺手，但有意思的是，很多朋友做了有氧運(yùn)動后不一定都能瘦，那是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動的開始階段仍然消耗的是身體里的糖分，而在力量訓(xùn)練后，血糖水平比較低，此時做有氧運(yùn)動會產(chǎn)生更多的脂肪。說了這么多，意思就是一定要掌握個量，比如每天約上三五個好友，騎上一個小時自行車，你肯定會瘦的。

　　【大招4】

　　加入騎行俱樂部

　　加入一個騎行俱樂部吧!哦，這不是廣告，淡定。減肥需要監(jiān)督，和一群有著豐富騎行經(jīng)驗(yàn)和出游計(jì)劃的騎友一起，不僅身材更好啦!業(yè)余生活也會更加豐富哦！