1、母乳喂養(yǎng)

　　每次看到有媽媽為了產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材而放棄喂母乳就覺(jué)得很無(wú)知，喂母乳明明是產(chǎn)后減肥最好的方法好么？

　　臨床發(fā)現(xiàn)，媽媽每喂1ml的母乳，會(huì)消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來(lái)計(jì)算，媽媽每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的熱量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步40分鐘、快走1小時(shí)、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。

　　只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤，比現(xiàn)在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂養(yǎng)更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，這樣一舉兩得的事情何樂(lè)而不為。

　　2、自己帶孩子

　　這其實(shí)就是凱特王妃所分享的方法，有過(guò)自己一個(gè)人帶孩子經(jīng)驗(yàn)的媽媽就會(huì)知道，帶孩子其實(shí)是很“辛苦”的一件事，這些體力活能讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，而且經(jīng)常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

　　3、少吃鹽和調(diào)味品

　　產(chǎn)后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其實(shí)是孕期產(chǎn)生的“水分”，如果新媽媽吃的食物太咸，或含有較多醬油、番茄醬等調(diào)味品，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，自然難以減重。因此，新媽媽產(chǎn)后飲食一定要清淡，像腌制食品、罐頭食品等高鹽食物應(yīng)盡量避免。

　　4、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽能增加咀嚼的次數(shù)，不但有利于腸胃的消化，同時(shí)還能夠控制食量的大小，可以避免因?yàn)槌蕴喽绊憸p肥效果。很多媽媽反映帶孩子時(shí)吃飯像打仗一樣，能吃就不錯(cuò)了，哪有時(shí)間細(xì)嚼慢咽？我只能說(shuō)，這就只能靠你自己控制了。

　　5、睡好覺(jué)

　　注意是睡好覺(jué)，而不是多睡覺(jué)。有的新媽媽老覺(jué)得自己睡不夠，而有的新媽媽因?yàn)椴挥米约簬Ш⒆觿t睡太多，這樣都會(huì)影響人體新陳代謝，造成脂肪堆積，不利于減肥。建議媽媽們產(chǎn)后夜晚睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，盡量保證睡眠的質(zhì)量。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進(jìn)親子感情，但該自己休息的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)放手。

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做10分鐘腹式呼吸，簡(jiǎn)單又有效。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)方法其實(shí)一點(diǎn)都不另類，但我們?nèi)匀灰岢?。產(chǎn)后恢復(fù)身材，運(yùn)動(dòng)一定不能少，尤其是腰身的恢復(fù)，更需要積極的運(yùn)動(dòng)才能夠完成目標(biāo)。雖然帶孩子已經(jīng)運(yùn)動(dòng)量很大，但要消除腰部、臀部的贅肉，讓皮膚恢復(fù)彈性，還是得靠運(yùn)動(dòng)。

　　但需要注意的是，千萬(wàn)不要過(guò)度瘋狂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榀偪襁\(yùn)動(dòng)的結(jié)果很可能是瘋狂地吃，這樣反而會(huì)影響瘦身效果。