10號(hào)晚上，汪峰和章子怡為女兒辦百日宴，章子怡身穿大紅連體褲，好身材顯露無(wú)疑，根本看不出來(lái)生過(guò)孩子。雖然在懷孕期間她也屬于比較瘦的，臉型基本沒(méi)變化，但生完孩子后媽媽的身材跟產(chǎn)前相比多少還是會(huì)有些變化的，章子怡也透露自己為了瘦身，每天會(huì)做3-4小時(shí)瑜伽，看來(lái)產(chǎn)后減肥也并不是件容易的事。

　　對(duì)于咱們普通的媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一顆心都撲在孩子身上了，需要身體力行地做各種事，每天專門抽出來(lái)4個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)似乎不是件特別現(xiàn)實(shí)的事，但是只要抓住產(chǎn)后半年內(nèi)這個(gè)減肥黃金期，調(diào)整自己的飲食生活規(guī)律，產(chǎn)后恢復(fù)好身材其實(shí)很簡(jiǎn)單哦！

　　1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　一般來(lái)說(shuō)對(duì)于身體健康的媽媽都提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉楹湍谭巯啾?，營(yíng)養(yǎng)更為全面，非常有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。另外母乳喂養(yǎng)對(duì)預(yù)防媽媽產(chǎn)后肥胖也是大有好處的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加快母體新陳代謝，把體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送出去，汪峰透露章子怡在孕期也是一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶的。

　　2、合理飲食

　　好多媽媽在月子期間怕乳汁不夠，也遵循傳統(tǒng)觀念補(bǔ)身子，就在月子期間各種瘋狂進(jìn)補(bǔ)，再加上不怎么活動(dòng)，結(jié)果做完月子比懷孕的時(shí)候還要胖。其實(shí)只要體重基本正常，合理的營(yíng)養(yǎng)就能保證乳汁分泌，相反，如果過(guò)度進(jìn)餐造成脂肪大量增加反而會(huì)引起寶寶脂肪瀉。所以媽媽們?cè)谠伦悠陂g最好選擇有營(yíng)養(yǎng)又可控制脂肪的食物，比如豆制品、牛肉、魚(yú)、新鮮的水果、蔬菜等。每天三餐即可，不需要額外加餐，保證正常飲食。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后媽媽身體還比較虛弱，需要一定時(shí)間靜養(yǎng)，不提倡做太激勵(lì)的運(yùn)動(dòng)，但也不提倡整天靜臥，運(yùn)動(dòng)量太少也是引起肥胖的主要原因。在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)都需要恢復(fù)身體，不提倡做積極的減肥運(yùn)動(dòng)，媽媽們可以多在屋里走動(dòng)，挺胸收腹站立。一個(gè)月后就可以根據(jù)醫(yī)生建議做些運(yùn)動(dòng)了，可以做些瑜伽、普拉提之類的強(qiáng)度稍小的運(yùn)動(dòng)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，切忌貪快。

　　另外除了這幾點(diǎn)外，還有一些需要注意的：

　　1、懷孕期間控制好體重，孕期維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才更容易減下去。對(duì)于初次懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕期間體重增長(zhǎng)12-15公斤即可，二胎媽媽體重增長(zhǎng)10-12公斤即可。

　　2、慎重減肥藥物，有些媽媽產(chǎn)后瘦身心切會(huì)選擇使用減肥藥，如果選擇母乳喂養(yǎng)的話，最好等寶寶斷奶之后再服用藥物，也要選擇效果好副作用小的。

　　3、產(chǎn)后慎重節(jié)食，前面提到媽媽要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，除了不要過(guò)度食補(bǔ)外，盲目節(jié)食同樣不可取，否則會(huì)有身體虛弱、乳汁分泌少的可能。