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5大消水腫利器 纖細(xì)迷人身姿吃出來!

2016-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:消水腫的食物很多,只要善于料理,消腫食物便能變成一道道瘦身佳肴,減肥同時還能讓舌尖享受美味哦。

  1.燕麥粥消水腫

  燕麥中豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。

  推薦食譜:燕麥粥

  材料:天然燕麥、牛奶

  做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。

  2.薏米排水分

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。

  推薦食譜:

  材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子,紅棗若干

  做法:山藥切細(xì),蓮子去芯,紅棗去核,淘洗干凈后與小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

  3.柚子去水腫

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。

  推薦食譜:柚子茶

  材料:柚子、蜂蜜

  做法:將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強(qiáng)排毒潤腸的功效。

  4.紅小豆刺激腸道

  紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

  推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯

  材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖

  做法:紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓三片剝成指甲大小后,泡水兩小時;蓮子洗凈備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好后加入適量糖即可食用。

  5.生姜加速血液循環(huán)

  生姜蘊(yùn)含有一種特殊的物質(zhì)“姜辣素”,人體攝入后,可以刺激胃腸道充血,增強(qiáng)消化能力,使人體發(fā)熱出汗,加快血液循環(huán),促使身上的毛孔張開,排除體內(nèi)的廢水、毒素,并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。

  推薦食譜:溫姜汁

  材料:老姜1斤

  做法:老姜刷洗干凈后去皮,切成小塊;放入榨汁機(jī)中,加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。把剛打出的姜汁里的渣濾掉,然后以大火煮滾,放冷后即可飲用。

 

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