大多數(shù)胖一點(diǎn)，懶一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)少一點(diǎn)，吃的多一點(diǎn)，睡覺(jué)晚一點(diǎn)，生活沒(méi)有規(guī)律一點(diǎn)的人，身體都會(huì)比較“濕”。

　　老話叫：濕氣重，這點(diǎn)上如果不扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)呢，不但瘦不來(lái)下，還會(huì)長(zhǎng)期處在亞健康的狀態(tài)哦。

　　1你的身體有多“濕”?

　　如果你符合以下的癥狀達(dá)到5種以上，就表示你的身體需要好好除濕一下哦！

　　△皮膚常覺(jué)得有瘙癢感

　　△臉上、身體或足部出現(xiàn)濕疹

　　△經(jīng)常感覺(jué)頭重腳輕

　　△白帶變多

　　△最近常出現(xiàn)腹瀉的狀況

　　△生理期來(lái)時(shí)，會(huì)一直拉肚子

　　△白天經(jīng)常食欲不振，晚上才想吃東西

　　△經(jīng)常感覺(jué)疲憊，有氣無(wú)力

　　△一天當(dāng)中，小便次數(shù)不超過(guò)3次

　　△最近排便都是軟便居多

　　△除濕效率差，皮膚、腸胃、關(guān)節(jié)最易受影響

　　2造成體內(nèi)濕氣太重的原因，大致有以下兩個(gè)方面：

　　第一是：受氣候的影響。當(dāng)季節(jié)交替之時(shí)，譬如由冬轉(zhuǎn)春,受到季風(fēng)的吹拂，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，以中醫(yī)的角度來(lái)看，成為“外濕內(nèi)溫”。

　　第二是：體內(nèi)代謝水氣的能力差。人體雖然對(duì)于外界溫度、濕度變化具備基本的調(diào)節(jié)能力，但是受到體質(zhì)、飲食、作息等影響，也會(huì)造成體內(nèi)水分調(diào)節(jié)控制系統(tǒng)失衡，使得水分排不出去，腸胃消化功能受阻，體內(nèi)水氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得疲倦、四肢沉重、食欲不振、手腳冰冷、皮膚容易出現(xiàn)濕疹、腹脹下痢等情況。

　　3身體濕氣太重容易出現(xiàn)的三大狀況

　　人體藉由排汗、小便來(lái)代謝部分體內(nèi)廢物，當(dāng)代謝機(jī)能下降，體內(nèi)水分無(wú)法順暢排出時(shí)，累積體內(nèi)的濕氣就會(huì)產(chǎn)生一連串的負(fù)面效應(yīng)。

　　狀況一：腸胃

　　食欲不振、沒(méi)胃口、消化不良、腹脹、腹瀉

　　狀況二：皮膚

　　濕疹、皮膚瘙癢、皮膚常出現(xiàn)紅色小疹

　　狀況三：關(guān)節(jié)

　　腰酸背痛、手腳冰冷、四肢沉重

　　整體感覺(jué)：常有倦怠感、懶得動(dòng)、只想賴在床上或沙發(fā)上、身體有氣無(wú)力、不想喝水、但是會(huì)一直想喝冷飲。

　　4怎么驅(qū)除身體里的“濕”呢？

　　1、平衡心態(tài)、樂(lè)觀積極，不要過(guò)分的壓抑或放縱自己。

　　2、勞逸結(jié)合（加強(qiáng)鍛煉）、注意保暖。

　　3、用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）。

　　方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開(kāi)水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳）。記住，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可），頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　5、飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，少吃寒冷食物（特別是冷飲）。

　　5五類(lèi)除濕食物排行

　　蔬菜類(lèi)：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。

　　水果類(lèi)：西瓜、香蕉。

　　魚(yú)類(lèi)：青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、鳊魚(yú)等。

　　豆類(lèi)：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。

　　其他：荷葉、牛蛙肉和菊花。

　　注：這些蔬果的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。

　　健脾除濕的食物。

　　6推薦穴位指壓

　　我們推薦一些“小動(dòng)作”，比如5穴位指壓——按出好氣色?？瓷先ダ蠚鈾M秋，但是不要小看哦，搞搞小動(dòng)作還真的有助健康。

　　穴位1：合谷

　　按壓位置：手掌的第一、第二掌骨中間，就是俗稱的虎口的位置。

　　主要功效：促進(jìn)排泄、改善口臭、口瘡、牙痛、頭痛、腹脹。

　　HWO?

　　右手三、四、五指抓緊左食指，右手大拇指頂著左手的合谷穴，吸氣時(shí)靜止不動(dòng)，吸氣時(shí)用力頂推，愈感到酸痛，愈能改善口臭、腹脹的狀況。

　　穴位2：足三里

　　按壓位置：位于膝蓋下方三寸肌肉鼓起處。

　　主要功效：可舒緩腹脹、口臭、胃痛、體倦人虛、手腳無(wú)力等癥狀。

　　HWO?

　　四指抓小腿內(nèi)側(cè)，利用掌腕按壓足三里穴，或是手握拳，以掌心環(huán)狀按摩足三里穴。

　　穴位3：然谷

　　按壓位置：足內(nèi)裸前舟骨結(jié)節(jié)下方凹陷處。

　　主要功效：可改善食欲不振，有健胃開(kāi)脾的功效。

　　HWO?

　　以拇指輕柔穴位，以畫(huà)圓的方式輕輕揉按即可。

　　穴位4：太衡

　　按壓位置：大拇趾跟第二趾中間的骨縫中。

　　主要功效：治療頭痛、頭暈眼花、便秘。

　　HWO?

　　用兩手大拇指一起用力點(diǎn)按、壓揉太衡穴，先找到反應(yīng)最強(qiáng)（最酸痛）的點(diǎn)，再輕緩揉順。之后，兩大拇指接著交替點(diǎn)按。

　　穴位5：太溪

　　按壓位置：內(nèi)足踝與根腱之間的骨縫。

　　主要功效：可以改善工作疲勞導(dǎo)致的口干舌燥、胸悶腹脹的狀況。

　　HWO?

　　大拇指抓住太溪穴，其余四指抓住外踝，五指盡量抓緊不動(dòng)，吸氣時(shí)讓腳趾向外翻轉(zhuǎn)，帶動(dòng)腳踝，加速太溪穴的氣血循環(huán)。