很多產(chǎn)婦生完孩子體重一直降不下來，呼啦圈一層一層的，身材走樣，有的老公還會嫌棄，這讓很多產(chǎn)后媽媽憂心不已。

　　產(chǎn)后肥胖如何減肥

　　產(chǎn)后瘦身運動是一方面，飲食也非常重要。小編給產(chǎn)后媽媽推薦幾種瘦身食譜，可以讓產(chǎn)婦恢復(fù)好身材?？茖W(xué)瘦身才是最有效、最健康的方法哦。用食療方法吃出好身材，相信大家都感興趣的，那就一起來看看有哪些瘦身食譜吧。

　　產(chǎn)后肥胖如何減肥?這是很多產(chǎn)婦都在關(guān)心的事，那么，如何即不想影響自身的身體健康又能成功的瘦身呢?

　　哈密瓜盅

　　用哈密瓜、蛋、紅蘿卜和西洋芹。哈密瓜洗干凈后，將瓜籽挖掉。雞蛋打散加一點水，紅蘿卜去皮、西洋芹切丁。紅蘿卜、西洋芹放入蛋液里，再放入哈密瓜。然后放入蒸鍋，大火蒸到蛋液凝固即可。哈密瓜水分多、易飽足，高纖維有利于減肥瘦身。

　　準(zhǔn)備一些蓮藕、海帶、紅蘿卜。鹽、醬油、白醋和果糖等調(diào)料。蓮藕去皮切薄片，在水中川燙，撈起瀝干。紅蘿卜切片，海帶用清水浸泡后鹽水洗，再用熱水滾燙。蓮藕、海帶、紅蘿卜加入調(diào)料拌勻即可食用。該食譜可以可以行氣消食積，利水氣。

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　　以上小編推薦的兩款產(chǎn)后減肥食譜，方法簡單，效果明顯，產(chǎn)后媽媽們，不妨試試哦!

　　番茄凍湯

　　準(zhǔn)備五個番茄，半根黃瓜，半杯綠胡椒粉和一些洋蔥、橄欖油。番茄洗干凈放入攪拌機，再加入黃瓜、綠茶粉、洋蔥以及橄欖油，攪拌20分鐘，再放到冰箱冷藏15分鐘即可食用。番茄熱量很低，而且內(nèi)含的膳食纖維可以清腸排毒。

　　鮮蘑菇冬瓜蛋湯

　　用200克蘑菇、冬瓜、一個雞蛋及食鹽、香油和小蔥。鍋中水燒開后放入鮮蘑，等三分鐘再加入冬瓜，水翻滾后，加鹽和雞蛋，筷子快速攪散蛋花，加雞精和香油。

　　產(chǎn)后減肥哪種效果好

　　1、多蔬菜

　　蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進食順序

　　由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在有很多減重方式都以偏食為主，我們并非西方人,所以應(yīng)以中國傳統(tǒng)的吃飯配菜為主要飲食習(xí)慣.如此才可攝取到完整的營養(yǎng)素及纖維質(zhì)。