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享零食不發(fā)胖 新媽選擇有講究

2016-02-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛吃零食,是不少女性們的小愛好。心情郁悶時來點巧克力緩解心情,煲劇看電影時來點薯片放松下,工作疲憊時來杯奶茶補充能量……小零食們就是女性生活里的無數(shù)小確幸。

  愛吃零食,是不少女性們的小愛好。心情郁悶時來點巧克力緩解心情,煲劇看電影時來點薯片放松下,工作疲憊時來杯奶茶補充能量……小零食們就是女性生活里的無數(shù)小確幸。

  不過,自由享受美食也不是隨時能擁有的權(quán)利,因為美食意味著熱量,熱量意味著發(fā)胖。所以,產(chǎn)后發(fā)福的媽媽們內(nèi)心雖對零食千分不舍,但是身體不得不敬而遠(yuǎn)之。

  其實吃零食也并非毫無可取之處,它可以幫助媽媽們減少饑餓感,調(diào)節(jié)心情的煩悶。想要不發(fā)胖吃零食,還是有方法的。

  零食清單:剔出“三高”大戶

  挑剔有理,產(chǎn)后的你請做一個有節(jié)操的吃貨,對在外兜售的五花八門的零食不要來者不拒,記得把以下這些高熱量的零食移出你的購物清單。

  1、高脂肪零食

  什么事高脂肪零食?還在以為只是薯片餅干嗎?NO!那些奶酪與黃油的食物,如奶酪中蛋白質(zhì)和脂肪通常是1∶2,黃油含80%以上的脂肪,無水黃油更高達(dá)95%以上。所以,那些香噴噴的奶酪蛋糕、黃油面包、披薩餅,想減肥的媽媽們還是少碰為妙。

  還有,別以為面包都是小麥,綠色健康低熱量。面包越是柔軟酥香,就越得加入大量脂肪。所以媽媽們選擇面包時要少挑酥軟的,注意看看標(biāo)簽上的脂肪含量。

  2、高糖零食

  果脯、蜜餞、口香糖此類零食就屬于零食界的小清新,味道清新可口,不肥不膩,頗得新媽媽的喜愛。但是這些食品不僅毫無營養(yǎng),含有大量糖分,讓你容易發(fā)胖,還屬于添加劑大戶。多有添加色素、防腐劑之類的添加劑。媽媽們偶爾嘗嘗即可,若是把它當(dāng)成每日消遣的小零食,可是件不大妙的事情。

  3、高鹽零食

  避開糖和油,你的瘦身計劃只完成了一半,因為你還要避開鹽。大多數(shù)食品為增加口感,都會加入大量鹽調(diào)味,例如薯片、瓜子、話梅、花生等這些吃起來非常開胃的零食。大量的攝入鹽可能會讓產(chǎn)后的你變得更加浮腫。

  健康低卡辣媽瘦身必備零食

  不健康的零食,往往更具有誘惑性,滿足人們舌尖的欲望。所以,當(dāng)我們把不健康的零食剔出購物清單時,突然不知道該吃些什么零食了。這里,只能說為了健康與身材,就得學(xué)會抵抗這些壞零食的誘惑,當(dāng)感到嘴饞和饑餓時,不妨找些健康好零食來充充饑,以免食欲變得不可控制。

  中性的新鮮水果

  大多數(shù)水果都是美味與營養(yǎng)兼?zhèn)?,不過產(chǎn)后的媽咪們,不要吃寒涼與冰鎮(zhèn)的水果,也不要吃太多熱性水果,導(dǎo)致寶寶上火。選擇中性水果,如葡萄、蘋果、柳橙、木瓜等,這些水果一來含糖量不大,二來飽腹功能強,是媽媽們非常好的選擇。

  海苔

  海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。

  酸奶

  雖說牛奶易發(fā)胖,但是酸奶就不一樣了,因為大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強,工作時感覺饑餓,喝一瓶酸奶,解救饑腸,能讓你在正餐時候減少進食量。不過記得選擇酸一點的原味酸奶,不然你喝進更多的糖。

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