當(dāng)產(chǎn)后恢復(fù)遇上產(chǎn)后瘦身，當(dāng)然是要健康為上啦，特別是肉不能停。不過，也有些新媽媽非常擔(dān)心吃肉會(huì)讓產(chǎn)后減重遙遙無期，真是十分糾結(jié)。

　　其實(shí)呢，肉類也并非那么吃不得，因?yàn)槿忸惡写罅康鞍踪|(zhì)，可以有效的抑制胃饑餓激素，讓媽媽們沒那么容易感到饑餓，導(dǎo)致一整天吃個(gè)沒完，攝入更多的熱量。而且，肉也分三六九等，吃肉方式也各有不同，想要變吃肉，邊減肥也并非是一件不可做到的事情。

　　教新媽媽選擇正確肉類

　　有些肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不易發(fā)胖，有些肉類則是以脂肪為主，非常容易發(fā)胖。想要產(chǎn)后不發(fā)胖，關(guān)鍵還是要選對(duì)肉。其實(shí)選擇并不困難，憑借顏色我們可以看透它們的脂肪含量。

　　色澤鮮紅或暗紅：如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。

　　肉色嫩白：如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉;

　　幾乎無色：主要是水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。

　　在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。所有媽媽們想吃肉不發(fā)胖，選擇最好是無色-淺色-紅色。

　　新媽進(jìn)補(bǔ)的肉類推薦為雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鴿子肉、兔肉、牛肉、魚肉，此類肉多為滋補(bǔ)上品，而脂肪也會(huì)相對(duì)較低。

　　新媽媽推薦食肉方法

　　吃肉一定要細(xì)嚼慢咽

　　肉食通常會(huì)比較難消化，如果媽媽們吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。而且進(jìn)食大約20分鐘后，大腦才接受到飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待"飽"的反應(yīng)，以免吃過多的肉。

　　搭配蔬菜一起吃

　　如果覺得吃肉時(shí)總是沒法滿足，停不下來，那么不妨搭配蔬菜一起吃。如韓國(guó)人吃烤肉時(shí)喜歡用生菜或其他蔬菜包著肉來吃，一口青菜，一口肉，更易令你產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少對(duì)肉類的渴望。

　　吃肉時(shí)間要控制

　　媽媽們?cè)谒?小時(shí)最好不要再食用肉類，因?yàn)橥砩铣远噙\(yùn)動(dòng)少，腸胃消化來不及就睡下的話，會(huì)引起脂肪堆積。所以，睡前4小時(shí)吃完肉類食物，能有點(diǎn)時(shí)間給胃消化消化，滿足一下胃和小腸大腸運(yùn)動(dòng)一下的欲望。

　　飯后要伸展身體

　　吃了不少肉，飯后更不要立馬坐在椅子上，這樣子會(huì)讓你腹部囤下更多的肉。所以飯后出去散一會(huì)兒部，或是挺直身體靠墻呼吸，都能幫助你減少肥肉囤積。

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