作為天生愛美的女性，實(shí)在無法忍受產(chǎn)后變得肉肉的自己，但是由于一直沒時間開始健身，便跟著網(wǎng)上的瘦身達(dá)人開始水果餐減肥法，把周四、周五定位自己的“水果餐”日，三餐以果蔬為主，淀粉和肉類絕對一概不沾。

　　一開始減了些體重，我就十分沾沾自喜，但是時間久了，卻發(fā)現(xiàn)腸胃有些承受不住，胃病又開始發(fā)作。不得已到醫(yī)院看醫(yī)生，挨了醫(yī)生好一段罵。

　　純水果餐減肥的危害

　　雖然挨了醫(yī)生一段罵，卻也給我科普了純吃水果餐對人體的危害，也讓我頓悟水果餐減肥絕對非長久之計：

　　1、水果雖含有多種維生素，卻也缺少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)成分。長期以水果作正餐，會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，可能會引發(fā)貧血等其他的疾病。

　　2、長期只吃水果會使血壓變低，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，或造成頭發(fā)分岔。

　　3、過度食用某種水果會造成身體不適。我這次腸胃炎，和吃了太多的蘋果離不開關(guān)系。過量吃蘋果會導(dǎo)致腹部脹氣，甚至拉肚子。而其它水果，像每天猛吃橘子，會讓皮膚發(fā)黃。沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。鳳梨最好能泡一下稀鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多，也會讓人覺得惡心和呼吸困難，有人還會流鼻血。

　　水果餐并非減肥寶典

　　被醫(yī)生一番訓(xùn)斥后，我也覺得減肥絕對不能人云亦云，就奮發(fā)圖強(qiáng)，對水果餐一探究竟，找出健康又低卡的健身方式。

　　1.水果可不代表著低能量。認(rèn)真考察后，覺得真的被自己蠢哭，水果可不都是我認(rèn)為的低熱量食物，要知道好多水果都含有高熱量，比如說瓜類水果、榴蓮、荔果，但如果每天吸收的熱量低于800～1000卡路里，反而會造成營養(yǎng)失衡，代謝率降低，不利于減肥。

　　2.臨睡前吃水果最容易胖。產(chǎn)后人變胖后，也餓得更快了。臨睡前總想吃點(diǎn)什么，為了不讓自己發(fā)胖，就愛吃點(diǎn)水果再睡。但是，睡前吃水果其實(shí)容易造成脂肪堆積，不但沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，甚至還會長痘痘。

　　3.單純水果減肥易反彈。停止吃水果餐一段時間后，我的體重有蹭蹭蹭地上來了，光節(jié)食不配合運(yùn)動的減肥是非常容易反彈的。而且水果蔬菜吃多了，人一堅(jiān)持不住肯定要吃別的東西，甚至比原來吃得更多，這樣一來體重就會迅速回升。

　　4.最適合瘦身的水果是具有飽腹感的水果，例如蘋果、香蕉、鳳梨，另外葡萄柚和奇異果也適合用來減肥。最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果，因?yàn)檫@類的水果吃下肚后的熱量較高，而且，容易吃過量，會造成熱量吸收過多。

　　5.在飯前吃水果更容易瘦。進(jìn)餐前半個小時左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時吃得比較少。

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