關(guān)于減肥，有些文靜的媽媽們確實(shí)對(duì)跑跑跳跳這類運(yùn)動(dòng)不感興趣，而且也不喜愛節(jié)食這種事情。如果你屬于這樣一群慵懶的新媽媽們，與其腹誹自己“活該胖”，還不如找個(gè)適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　細(xì)心的日本人就會(huì)這類不愛運(yùn)動(dòng)的人群找到減肥健身的方法——朗讀減肥，各位愛好文藝的辣媽們，絕不會(huì)想到減肥這件事也可以這樣文藝而小清新吧!

　　朗讀減肥，現(xiàn)在就開始吧

　　朗讀減肥，精髓就在“朗讀”二字。就是通過你發(fā)出聲音而讓你能夠減肥。減肥運(yùn)動(dòng)的發(fā)明者明川哲也發(fā)現(xiàn)在持續(xù)呼吸練習(xí)、發(fā)聲練習(xí)過程中，原本在美國(guó)高熱量飲食環(huán)境下松垮的肚子開始變得緊繃，胸部也開始結(jié)實(shí)了。盡管過度飲酒，但是他的身體轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂邪稳?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/nrgbpd/' target='_blank'>肝功能的超級(jí)健康體質(zhì)。所以如果你受到了這個(gè)減肥法的誘惑，那么我們現(xiàn)在就開始吧!

　　預(yù)備：熱身的呼吸方法

　　花上數(shù)分鐘，練習(xí)下面兩種呼吸運(yùn)動(dòng)，能幫助你增加朗讀閱讀的效果哦：

　　※腹式呼吸

　　首先，身體保持并站立，讓你的雙腳打開與肩同寬，然后在2秒鐘內(nèi)吸氣直至底部，并在8秒后將氣呼出。

　　※狗吐息

　　學(xué)習(xí)像小狗“呼呼”的呼吸法，堅(jiān)持3分鐘。

　　這些熱身運(yùn)動(dòng)雖然很枯燥，而且時(shí)間越長(zhǎng)越有難度，但是堅(jiān)持下去總會(huì)有收獲的!

　　正式開始：小腹發(fā)出聲音

　　試著用比平時(shí)無意識(shí)下發(fā)出的低半個(gè)八度的聲音進(jìn)行朗讀，讓響亮的聲音從腹部發(fā)出，使腹部受到收縮擠壓。

　　朗讀減肥，辣媽上手須知事項(xiàng)

　　1、閱讀什么書？你喜歡就可以啦

　　別以為只有浪漫激昂的詩歌才會(huì)減肥哦。你喜歡的小說，有意思的漫畫臺(tái)詞，甚至是輔導(dǎo)書，只要你喜歡，通通都可以!

　　2、30分鐘啊！請(qǐng)注意保護(hù)嗓子

　　朗讀30分鐘，絕對(duì)不是開玩笑！特別是干燥的冬天，一定要注意保護(hù)好你的嗓子，朗讀前后一杯檸檬蜂蜜水伺候!

　　3、抽不出時(shí)間？做飯帶娃時(shí)也可以

　　清晨怕擾人清夢(mèng)？沒問題！你閱讀的時(shí)間還有很多的選擇。帶娃的時(shí)候，給他念念故事;做飯的時(shí)候，閱讀菜譜;打掃的時(shí)候，背背英文單詞，閱讀是最簡(jiǎn)單不過的減肥方式了。

　　4、有副作用嗎？沒有但是會(huì)有很多正能量

　　面對(duì)每種減肥法，我們都要勇敢地發(fā)出我們的質(zhì)疑?這有副作用嗎?經(jīng)驗(yàn)人士表示通通都沒有，而且會(huì)收貨許多健康的正能量。辣媽@小沫沫在進(jìn)行了一段時(shí)間的鍛煉后，覺得除了對(duì)身材有效果，發(fā)現(xiàn)通過朗讀，內(nèi)心沒有那么壓抑了，大腦似乎也變得更加活躍。

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