年歲將至，朋友聚會，親友邀約，公司聚會，還有即將到來的除夕美食夜……媽媽們已淚奔：為何產(chǎn)后減肥總是那么艱難，不但要少吃多動，還有面對這一波波的美食誘惑。

　　而且，雖說是減肥期，但是聚會里說減肥就是在掃興，實(shí)在是不上道，必須得要開心痛快地與旁人一起大吃!

　　不過，年末聚會雖是無可奈何，但為了不過度長肉，最好還是能學(xué)著挑著吃，盯準(zhǔn)餐桌上最不易長胖的食物!

　　這些食物新媽吃了不長肉哦

　　1、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

　　2、豆腐

　　豆腐屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。

　　3、章魚

　　雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛?？蓪⑵渥龀缮~片，也可以炒，還可以煮食。

　　4、雞胸肉

　　雞胸肉含豐富蛋白質(zhì)，熱量低因?yàn)殡u皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。

　　5、大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能美體塑身。

　　6、獼猴桃

　　常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

　　7、玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　8、冬瓜

　　冬瓜可抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜性味寒，有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。

　　9、西藍(lán)花

　　西蘭花是一種營養(yǎng)價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，熱量低，經(jīng)常食用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，抗氧化，坑衰老，是一種很好的美容塑身佳品。

　　選對了美食還要會吃

　　吃法1：和零食sayno水果當(dāng)主角

　　一些新媽咪平時嘴巴閑不住，身邊總放著各種小零食。一天算下來，從這里得到的熱量甚至比從三餐中還多，不發(fā)胖才怪呢。所以，要把零食放在看不見或不易拿到的地方，當(dāng)然最好是不要把它們買回來。同時，少吃甜食，可多買些水果，并放在手邊容易取到的地方，其所含的水分和各種各樣的營養(yǎng)素才是你真正需要的。

　　吃法2：午飯吃飽早晚算犒勞

　　讓午飯成為唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人體的消化功能處于最佳狀態(tài)。這時，攝取的熱量是一天當(dāng)中最重要的能源，而一早一晚兩頓飯主要是對胃腸的一種“犒勞”，也是對身體微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充，而午飯之外的飽食就好比變“犒勞”為“放縱”，一任胃腸收納多余的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粔K塊的贅肉。

　　吃法3：三餐不可少宵夜不可有

　　每天的三餐盡量做到定時定點(diǎn)，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。如果不能按時進(jìn)食，不僅會影響能量的正常代謝，還會因?yàn)橥七t吃飯時間產(chǎn)生異常的饑餓感而超量飲食。

　　另外，照顧寶貝經(jīng)常會睡得很晚，這時你往往會饑餓難忍，難免想吃點(diǎn)兒宵夜慰勞一下自己。殊不知這時的美食是增肥的速效方法，身體自然而然會囤積脂肪。

　　吃法4：蔬菜第一主食第二

　　主食中的熱量是最密集的，食用時也最容易失控而超量。限制主食總量，增加蔬菜的比例，是最直接的減肥方法。同時，做菜時還應(yīng)注意控制用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜時不宜時間過長，最好讓菜肴保留較多的水分，增加菜肴的體積，吃進(jìn)去起到更好的飽腹作用。

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