減肥不一定要節(jié)食，但絕不能貪食。吃個(gè)不停，無(wú)論媽媽們有多努力地運(yùn)動(dòng)，減肥成功依然會(huì)遙遙無(wú)期。如果，你總是無(wú)法克制食欲，那么那還缺乏一顆真正跟減肥宣戰(zhàn)的心，與其在暴食后懊惱不已，不如就此挖根究底，尋找適合你的克制食欲辦法。

　　產(chǎn)后貪食，注意你的情緒

　　生產(chǎn)后，發(fā)現(xiàn)自己陷入了貪食的怪圈，攝食量超過(guò)你的饑餓度，那么極有可能是產(chǎn)后的情緒在作怪，而食物便成為你的情緒發(fā)泄口。

　　借用食物發(fā)泄抑郁。常言道化悲憤為食欲，事實(shí)上也有非常多的人這么做，這種行為在女性身上的發(fā)生率更加高。即使是你在減肥的時(shí)候，你的情緒變化，你內(nèi)心就會(huì)默默地告訴你，“你已經(jīng)那么痛苦了，吃些食物來(lái)補(bǔ)償一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)”。如果，你產(chǎn)后情緒經(jīng)常不佳，那么更加會(huì)影響你對(duì)事物的控制力。

　　空虛無(wú)聊，便開(kāi)始吃東西。生完孩子后，一些媽媽們可能會(huì)陷入一種較空虛寂寞的狀態(tài)，特別是家庭主婦。那么，吃零食和煲劇一樣就成為你排遣寂寞的方式。即使你不餓，你也有可能無(wú)意識(shí)地入非常多的零食。

　　總而言之，貪食成癮，除了你是一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的吃貨，還可能是對(duì)事物產(chǎn)生了依賴(lài)性，靠其緩解食欲。

　　會(huì)疏導(dǎo)心情，更易戒掉貪食

　　當(dāng)你受到食物誘惑時(shí)，自制力總是不翼而飛。當(dāng)你下決心戰(zhàn)勝貪食習(xí)慣，告別產(chǎn)后贅肉時(shí)，這需要你懂得調(diào)節(jié)情緒，讓你的自制力隨時(shí)保持上線。

　　對(duì)你的減肥計(jì)劃保持積極的念頭。抱著“試著減肥”，對(duì)自己能否成功減肥保持著懷疑，并不能給你足夠的力量堅(jiān)持去減肥，因?yàn)閼岩?，更容易放縱自己。每天告訴自己，你能減肥成功，想象減肥后自己的形象，能令你更果斷地去面對(duì)減肥，而不是一拖再拖。

　　遠(yuǎn)離抱怨的消極。消極的力量會(huì)使你吃得更多，有專(zhuān)家調(diào)查，人們?cè)谟^看悲劇電影時(shí)攝入的零食要多與觀看喜劇電影。消極的情緒會(huì)讓你吃得更多，而開(kāi)始抱怨則意味著你對(duì)消極妥協(xié)，而不是積極地面對(duì)問(wèn)題。所以，當(dāng)你身邊人開(kāi)始抱怨向你傳播負(fù)能量時(shí)，記得跟他們保持一段距離，而當(dāng)自己感覺(jué)到負(fù)能量時(shí)，做做運(yùn)動(dòng)，跳跳舞，讓它們發(fā)泄出來(lái)。

　　給內(nèi)心多些充實(shí)感。前面說(shuō)到，空虛更容易令人貪食成癮，因?yàn)閮?nèi)心空虛，所以找食物打發(fā)時(shí)間。所以，即使在產(chǎn)假期間，不出門(mén)運(yùn)動(dòng)，也為自己找點(diǎn)事情做。給新生的寶寶打毛衣，學(xué)著布置房間，總之盡量不要讓自己太閑，躺在沙發(fā)享受零食。

　　飽腹感滿分食物，也助減少貪食

　　一吃停不下來(lái)，對(duì)于貪食的媽媽們是多么痛的領(lǐng)悟。小零嘴慢慢地積累也能變成好多的能量。冬天感到饑餓時(shí)，來(lái)點(diǎn)具有超強(qiáng)飽腹感，對(duì)你改掉貪食習(xí)慣也非常有益。

　　1.玉米。低熱量和高纖維，最重要能帶來(lái)超強(qiáng)飽腹感。如果下午餓了，來(lái)杯玉米汁或者啃玉米，你的下午茶點(diǎn)心也可免去了。

　　2.土豆。擔(dān)心晚飯后還餓?在晚飯?zhí)砑有┩炼?，那么你在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)動(dòng)吃東西的念頭。而且它富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不會(huì)令你太容易發(fā)胖。

　　3.蘋(píng)果。飯后還想吃東西，那么蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。其含有的果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感。

　　4.燕麥。減肥人士都愛(ài)燕麥。緣于豐富的纖維含量和像海綿似的吸水能力，當(dāng)燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時(shí)候，燕麥的體積會(huì)迅速膨脹，消化系統(tǒng)就要更充足的時(shí)間去消化它，所以你一時(shí)間不會(huì)那么容易感到餓。

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